Latihan untuk Latihan Voli – Fokus pada Melayani

[ad_1]

Serve's Up

Ketika mencari latihan baru untuk latihan bola voli, saya terkadang suka mengelompokkan sejumlah latihan bersama yang fokus pada keterampilan yang sama dan menggunakan setengah waktu latihan untuk latihan biasa dan setengah untuk keterampilan sorotan. Latihan berikut ini menyoroti servis dan merupakan cara hebat untuk meningkatkan ketrampilan dan keakuratan tim Anda. Servis yang baik sangat penting untuk memenangkan pertandingan bola voli, dan dengan menjalankan latihan ini di beberapa latihan Anda berikutnya, Anda akan mulai memperhatikan kemajuan dalam kemampuan melayani tim Anda.

Melayani Golf membuat saya ingin berteriak 'Selamanya!'

Yang pertama dari latihan melayani untuk latihan voli disebut Melayani Golf. Sebelum Anda mendapatkan ide liar tentang sembilan irons and sand wedges, gim ini mirip dengan golf hanya dengan cara mencetak gol. Mulailah dengan membagi pengadilan menjadi 6 area, baik secara mental atau dengan selotip. Pembagian pengadilan adalah sebagai berikut: area 1 adalah punggung kanan, area 2 tepat di depan, area 3 adalah depan pusat, area 4 adalah front kiri, area 5 adalah bek kiri dan area 6 adalah bek tengah.

Tujuan dari latihan ini adalah untuk melayani masing-masing lokasi satu per satu. Anda dapat mengizinkan satu pemain melakukan banyak percobaan karena mereka harus memukul ke 6 pemain atau memiliki pemain yang melayani satu bola dalam satu waktu dan melacak di mana mereka membidik. Pastikan untuk terus menghitung berapa banyak servis yang dibutuhkan untuk setiap pemain untuk memukul setiap area, dan pada akhirnya tambahkan jumlah serve untuk skor akhir mereka.

Tidak hanya latihan ini membangun kepercayaan diri, itu juga memaksa pemain untuk melayani dengan akurat, yang dapat menjadi cara yang bagus untuk memanfaatkan tautan lemah tim lawan, dengan terus menerus melayani pemain yang lebih lemah di tim mereka.

Berikutnya – Server vs. Penumpang

Permainan yang menyenangkan ini adalah tambahan yang bagus untuk antrean Anda latihan untuk latihan voli. Meskipun ini adalah permainan 1 lawan 1, dengan menyebarkan pasangan itu dapat melibatkan hingga 6 pemain sekaligus. Untuk memulai latihan, minta satu pemain berdiri di garis akhir sementara pasangan mereka berdiri tepat di seberang mereka di sisi lain gawang. Pemain 1 adalah server dan pemain 2 adalah pelintas. Pemain ketiga berdiri di depan pusat oleh net untuk bertindak sebagai target untuk pelintas.

Pada suara peluit Anda, server melayani bola ke arah pelintas. Jika servis berada dalam satu langkah dari pelintas, maka pelintas harus mengoper bola dalam satu langkah target. Distribusi titik adalah sebagai berikut: satu titik diberikan kepada server untuk melayani yang baik, dan satu titik diberikan kepada orang yang lewat untuk mendapatkan pass yang sempurna. Setelah satu pemain mencapai 3 poin, mereka berpindah tempat dengan target dan kedua belah pihak memulai permainan pada nol poin masing-masing.

[ad_2]

Latihan Latihan Voli

[ad_1]

Latihan membuat sempurna

Jaga latihan bola voli Anda segar dan menarik dengan menggabungkan latihan baru yang mengisolasi keterampilan khusus atau menggabungkan sejumlah keterampilan dengan mengintegrasikannya ke dalam permainan game. Saat memperkenalkan ini latihan latihan bola voli ke tim Anda, pastikan untuk sepenuhnya menjelaskan setiap aspek latihan dan memberi kesempatan masing-masing pemain untuk berlatih latihan dengan kecepatan setengah terlebih dahulu sebelum melanjutkan ke kecepatan penuh. Tidak hanya ini berfungsi untuk menghindari cedera yang tidak perlu, itu juga akan memungkinkan pemain Anda untuk memperkuat kerangka kerja yang benar sebelum menerapkan keterampilan yang dipelajari.

Tiga Pile Pick Up

Yang pertama dari latihan latihan voli baru ini adalah latihan sederhana yang kami sebut Three Pile. Ini adalah latihan besar untuk awal tahun praktik karena menggabungkan banyak keterampilan dan sementara itu dapat diatur di sekitar kerangka kerja yang kompetitif, itu juga bagus untuk membangun kerja tim dan keterampilan komunikasi yang sangat penting ketika bermain bola voli.

Untuk memulai latihan Tiga Pile, minta 3 pemain berbaring di lapangan dengan tumpukan di atas satu sama lain. Pada suara peluit Anda, lemparkan bola tinggi ke udara. Pada saat yang sama, pemain Anda harus menguraikan diri mereka secepat mungkin dan berdiri tepat waktu untuk memanggil pukulan pertama. Pemain yang paling dekat dengan bola kemudian mengaturnya dan menjalankan permainan sebaik mungkin.

Untuk mengubah permainan lebih kompetitif, memiliki dua tumpukan 3 pemain di kedua sisi gawang, dan melempar bola ke masing-masing grup. Jika bola dipanggil dan dilewatkan, pemain itu keluar dari permainan. Jika bola berhasil dihantam 3 kali maka bola harus mengenai net ke tim lain yang memukul bola kembali ke pelatih dan jatuh ke lantai dalam tumpukan. Tim yang mencapai ini pertama mendapatkan satu poin, dan bermain terus sampai skor yang telah ditentukan tercapai.

4-on-4 Gratis untuk Semua

Latihan latihan bola voli berikutnya tidak hanya latihan yang hebat tetapi mengajarkan pemain baris belakang Anda untuk bermain cerdas. Untuk memulai, bagilah pemain Anda menjadi empat kelompok. Mintalah pemain Anda untuk membentuk formasi berlian, dengan satu pemain barisan belakang, dua pemukul di luar dan satu setter baris depan yang berdiri di depan pusat.

Latihan berjalan seperti permainan biasa kecuali ketika tim lawan memukul di luar, pemain luar berputar kembali ke garis sepuluh kaki untuk menggandakan blok sebanyak mungkin. Latihan ini mengharuskan pemain barisan belakang untuk membaca hitter lawan dengan baik karena mereka harus dapat bergerak cepat untuk memukul bola.

Untuk menaikkan taruhan untuk latihan ini, terutama jika Anda ingin mengembangkan strategi pertahanan kamikaze, minta pemain belakang Anda menyelam untuk setiap bola yang menjadi hit. Ini akan membantu menghilangkan pola pikir malas yang kadang-kadang dimainkan oleh pemain bertahan berkaitan dengan pemain lain yang mengisi kekosongan.

[ad_2]