Pelatihan Praktek Untuk Tenis Sekolah Tinggi

Apakah Anda seorang pelatih tenis sekolah menengah?

Jika Anda adalah salah satu izinkan saya menanyakan pertanyaan lanjutan ini.

Seberapa baik Anda berlatih dalam latihan setiap hari?

Karena.

Pembina tenis terbaik di tingkat sekolah menengah sangat bagus dalam melatih.

Itulah yang terjadi.

Berikut adalah 4 area yang harus Anda fokuskan dalam latihan, juga terus menguji ide dan latihan baru untuk membantu Anda memaksimalkan waktu pemain di lapangan.

Tujuannya adalah kreativitas, inovasi, dan efisiensi.

1) Footwork-

Tenis adalah tentang gerakan.

Semakin baik gerakan mereka, semakin baik mereka bermain di lapangan.

Mereka perlu fokus pada langkah pertama yang singkat, eksplosif, dan kuat.

Saya suka menggunakan latihan pemanasan yang dinamis di awal latihan daripada peregangan statis.

2) Pengulangan-

Manfaatkan repetisi dalam praktek.

Pemain Anda harus mendapatkan repetisi yang cukup setiap hari sampai mereka menguasai semua pukulan mereka.

Di tingkat sekolah menengah.

Kebanyakan pemain tidak pernah mengembangkan pukulan dasar karena mereka tidak mendapatkan cukup selama latihan.

Posting target harian untuk repetisi untuk setiap pemain dan pastikan bahwa mereka melakukannya!

3) Latihan Kreatif-

Pelajari dan ujilah latihan baru dan kemudian kembangkan dan lepaskan latihan tersebut.

Ini akan membuat Anda tetap di atas permainan pelatihan Anda dan para pemain akan tetap terlibat di luar sana juga.

YouTube adalah tempat yang tepat untuk mencari latihan dan semuanya GRATIS.

Kebanyakan latihan hebat adalah latihan pelatih lain yang diambil dan diadopsi oleh seseorang dan mengadaptasinya dengan cara yang kreatif.

Tester PTR saya memberi tahu saya.

Coba pelajari latihan baru atau cara baru melatih setiap hari!

4) Titik / Pertandingan-

Saat sore hari.

Mintalah pemain Anda bermain poin dan atur pelatihan situasional untuk mereka.

Setelah melakukan itu.

Mintalah mereka memainkan pertandingan latihan.

Mereka harus mengerjakan bidikan baru dan fokus untuk menemukan gaya permainan otentik mereka.

Mereka seharusnya tidak mencoba memenangkan pertandingan itu.

Titik kunci untuk pertandingan praktik adalah untuk menguji tembakan baru dan fokus pada penemuan permainan permainan pertandingan Anda.

Setelah setiap pertandingan latihan, mereka perlu menuliskan hasil mereka di jurnal tenis mereka.

CATATAN.

Ketika mereka menulis di jurnal tenis mereka.

Mereka harus jujur ​​dan menyimpan informasi ini untuk diri mereka sendiri.

Jurnal ini hanya untuk mata mereka!

Saya mengatakan itu karena Anda ingin mereka mulai menggunakan umpan balik yang mereka dapatkan untuk membuat penyesuaian yang dibutuhkan di masa depan.

Dalam pengalaman pelatihan.

Pemain yang menggunakan jurnal mereka dengan cara yang benar dapat membuat kemajuan lebih cepat daripada pemain yang tidak.

Jadi, ada buktinya.

Baik.

Zona dalam pada aspek-aspek 4 dalam praktek selama 3 bulan ke depan dan Anda akan melihat beberapa hasil luar biasa dari pemain Anda.

Hanya belajar tim tenis yang hebat dan Anda akan menemukan pelatih yang menciptakan sistem latihan yang bagus untuk tim itu.

5 Keahlian Uji-Mengambil yang Efektif Untuk Belajar Dari Latihan Latihan Tes GED

Anda mungkin bertanya-tanya tentang apa yang benar-benar berhasil sehingga Anda dapat lulus tes GED. Ini sebenarnya masalah mengetahui rahasia yang benar, bersama dengan belajar pintar. Beri diri Anda waktu yang cukup untuk persiapan ujian Anda juga. Menurut Layanan Pengujian GED, dibutuhkan lebih kurang tiga bulan belajar bagi pelajar untuk mendapatkan nilai yang bagus dalam ujian. Ada beberapa metode yang berbeda untuk digunakan, juga, seperti kelas perorangan atau program dan kursus mandiri yang mengharuskan Anda untuk melakukan latihan tes GED, antara lain.

Apa rahasia pengetesan top yang harus Anda ketahui untuk mendapatkan tes GED? Disebutkan di bawah ini adalah 5 di antaranya:

  • Ketahui cara mencari jawabannya. Anda melakukan ini dengan membaca pertanyaan terlebih dahulu, terutama jika Anda menemukan item yang mengharuskan Anda membaca sebuah bagian atau menganalisis gambar. Melakukan hal ini memungkinkan Anda memfokuskan perhatian pada fakta-fakta yang penting. Anda menghemat waktu karena Anda tahu apa yang Anda cari dan menyelesaikan menjawab pertanyaan lebih cepat.
  • Jika jawabannya sudah jelas, pilihlah. Tidak seperti yang dikatakan banyak sumber daya, tidak ada trik atau perangkap dalam ujian GED. Sama seperti tes kesetaraan SMA lainnya, GED sebagai tes telah dirancang untuk menjadi mudah dan mudah dimengerti. Jangan terjebak dalam mencari makna dan celah tersembunyi. Seringkali, jawaban yang paling jelas cenderung menjadi jawaban yang benar.
  • Akhiri pertanyaan, lalu lihat jawabannya. Ini berarti Anda harus terlebih dahulu mencoba pertanyaan sebelum melihat pilihan jawaban. Terutama mencari jawaban untuk pertanyaan tanpa melihat pilihan. Jika Anda menemukan jawaban Anda dalam pilihan, itu artinya itu benar. Jika tidak, jika pilihan presumtif Anda tidak ditemukan dalam pemilihan, analisis pertanyaan lagi.
  • Pelajari cara menghapus jawaban yang salah. Jika Anda menemukan item di mana Anda tidak yakin dengan jawaban Anda, simpulkan dengan menghilangkan jawaban yang salah. Dalam hal ini, apa yang Anda lakukan adalah mempersempit pilihan jawaban Anda sampai Anda ditinggalkan dengan pilihan yang paling dapat diterapkan. Anda akan lebih cenderung memilih jawaban yang benar ketika Anda pergi dengan dua pilihan, bukan empat.
  • Tebak jawabannya dengan menggunakan logika. Menebak bukan berarti Anda akan memilih jawaban secara acak. Apa yang harus Anda lakukan adalah mencari jawabannya dengan merasionalisasi atau menggunakan logika. Anda mungkin tidak yakin dengan pilihan Anda di sini, tetapi belajar untuk memperhatikan kata kunci dan frasa. Lakukan estimasi atau perbandingan jawaban pada saat yang bersamaan. Menggunakan teknik-teknik ini memungkinkan Anda untuk membuat tebakan berkualitas baik.

Ini adalah beberapa keterampilan mengambil tes cerdas yang dapat membuat Anda lulus tes GED. Asah kemampuan Anda dalam hal ini dengan melakukan latihan tes GED. Berlatihlah kegiatan tes GED akan membuat Anda mahir dan membantu Anda mencegah kecemasan teks sehingga Anda dapat dengan yakin menghambat upaya akademis Anda.

Lima Langkah untuk Memulai Praktek Pribadi Kesehatan Mental

Anda telah terdaftar sebagai profesional kesehatan mental. Mungkin Anda juga telah bergabung dengan asosiasi profesional. Anda siap untuk melakukan perdagangan Anda. Anda ingin pergi ke praktik pribadi tetapi mungkin tidak tahu cara terbaik untuk memulai. Artikel ini membahas lima langkah untuk membantu Anda memulai dengan praktik pribadi Anda dalam kesehatan mental.

Langkah 1: Mulai Dengan Alasan Anda:

Seringkali berguna untuk memulai dengan merefleksikan alasan mengapa Anda ingin masuk ke praktik pribadi Anda, dan mengapa Anda secara khusus ingin bekerja dalam kesehatan mental. Jawaban Anda mungkin mencerminkan keinginan untuk mengontrol cara Anda bekerja, jenis klien yang Anda pilih untuk bekerja dan jenis masalah yang mungkin dihadapi klien Anda. Jawaban Anda mungkin juga mencerminkan keinginan untuk keluwesan untuk memelihara keluarga muda, menjemput anak-anak usia sekolah atau merawat orang tua yang sudah tua.

Dari sana, Anda mungkin ingin mempertimbangkan, di mana Anda ingin mengatur latihan. Dengan demikian, Anda mungkin ingin mempertimbangkan lokasi kamar profesional Anda dalam kaitannya dengan sumber klien, kedekatan dengan praktisi merujuk serta kedekatan dengan transportasi umum. Anda juga mungkin ingin mempertimbangkan lokasi tempat dalam kaitannya dengan kemudahan parkir baik untuk klien Anda dan diri Anda sendiri.

Langkah 2: Temukan dan Tanam Tempat Anda:

Langkah kedua adalah menemukan tempat profesional Anda sendiri. Anda dapat memilih untuk menggunakan rumah, kantor atau toko ritel. Anda dapat memutuskan untuk beroperasi secara eksklusif di luar satu lokasi atau Anda dapat memilih untuk beroperasi di beberapa lokasi. Dalam kedua kasus, Anda mungkin menggunakan tempat eksklusif atau Anda mungkin berbagi kamar dengan rekan kerja lainnya.

Bila Anda menggunakan kamar profesional secara eksklusif, Anda dapat melengkapinya sehingga mencerminkan selera pribadi Anda dan citra profesional yang diinginkan.

Langkah 3: Dapatkan Lisensi, Pendaftaran, Nomor Penyedia, dan Asuransi Penggantian Profesional:

Sebagai bagian dari langkah ketiga, Anda perlu melakukan penelitian dan mendapatkan lisensi dan registrasi yang relevan yang mungkin Anda perlukan untuk menjalankan praktik pribadi kesehatan mental di negara bagian atau negara Anda. Lisensi dan registrasi ini dapat menjadi tambahan untuk sertifikasi Anda sebagai profesional kesehatan mental.

Kedua, Anda akan ingin mendapatkan asuransi ganti rugi profesional Anda sendiri. Asuransi ganti rugi profesional Anda harus menyediakan perlindungan yang memadai, mengingat sifat pekerjaan yang ingin Anda berikan. Ini juga harus mencakup pertanggungan jawab publik yang memadai.

Akhirnya, Anda akan ingin mendapatkan nomor penyedia untuk setiap lokasi yang ingin Anda operasikan. Di Australia, misalnya, Anda dapat mendaftar untuk Medicare, Work Cover, Komisi Kecelakaan Transportasi dan Skema Asuransi Kecacatan Nasional.

Langkah 4: Tutup Tanda Profesional Anda:

Pada tahap ini, Anda siap untuk menggantung tanda profesional. Bila Anda menggunakan kamar profesional secara eksklusif, penampilan tanda akan sesuai dengan kebijaksanaan Anda. Anda dapat menempatkan tanda Anda di atas wajah luar ruangan profesional. Anda juga dapat menempatkan tanda di atas pintu ruang konsultasi Anda. Jika Anda berbagi tempat dengan kolega lain, tanda Anda mungkin memiliki format yang sama dengan kolega Anda. Tanda Anda mungkin juga diselingi dengan rekan-rekan Anda dalam urutan abjad.

Langkah 5: Persiapkan Materi Promosi Anda:

Pada langkah terakhir, Anda siap mempromosikan diri Anda kepada calon klien dan calon perujuk. Karena itu, akan berguna bagi Anda untuk mempersiapkan logo latihan Anda sendiri, kartu nama dan kop surat, serta brosur, lembar informasi dan selebaran. Turun di trek, Anda mungkin juga ingin mengembangkan situs web Anda sendiri.

Dalam hal gaya, tata letak dan desain, Anda akan disarankan untuk menjaga setiap dokumen promosi konsisten dengan gambar profesional yang Anda maksud. Setiap dokumen promosi juga harus konsisten dengan materi promosi yang tersisa.

Dalam hal konten, Anda akan disarankan untuk memberikan informasi tentang cara Anda bekerja dengan klien, apa yang klien harapkan dari layanan Anda, latar belakang dan keahlian Anda, jam operasi dan biaya.

Dengan mengikuti lima langkah di atas, Anda memiliki posisi yang baik untuk mengoperasikan praktik pribadi Anda sendiri dalam kesehatan mental. Dari titik ini dan seterusnya, ini adalah masalah membagi waktu Anda antara melihat klien, melakukan pekerjaan di balik layar dan memasarkan layanan profesional Anda.

Praktek yang Disengaja: Kunci Anda untuk Menguasai

Latihan yang disengaja adalah keterampilan yang memungkinkan Anda memanfaatkan waktu Anda sebaik-baiknya. Ini adalah jalan menuju penguasaan yang bisa kita semua ikuti.

Namun, itu mungkin datang sebagai berita bagi banyak … seperti yang terjadi untuk Kinerja Psikolog Noa Kageyama, Ph.D., siapa yang menulis esai yang bagus berjudul "Pelajaran Paling Berharga yang Saya Pelajari dari Bermain Biola." Dia berbagi pengalamannya sebagai pemain biola yang bercita-cita tinggi dan minatnya untuk belajar betapa dia perlu berlatih untuk menjadi master dari keahliannya.

Anda semua pernah mendengar ungkapan "Latihan membuat sempurna." Ada kebenaran untuk ini, karena pengulangan melatih tubuh dan pikiran, mengubah yang baru dan tidak dikenal menjadi sesuatu yang dikenal – sesuatu yang dapat Anda lakukan dalam tidur Anda. Tetapi apakah Anda benar-benar ingin melakukan hal-hal dalam tidur Anda? Apakah pengulangan hafalan benar-benar cara untuk pergi?

Inilah yang dipelajari Dr. Kageyama ketika dia mencari jawaban atas pertanyaan masa kecilnya yang menimbulkan rasa bersalah, "Apakah saya cukup berlatih?" …

Saya menjelajahi buku dan wawancara dengan seniman-seniman hebat, mencari konsensus tentang waktu latihan yang akan meringankan hati nurani saya. Saya membaca sebuah wawancara dengan Rubinstein, di mana dia menyatakan bahwa tidak ada yang harus berlatih lebih dari empat jam sehari. Dia menjelaskan bahwa jika Anda membutuhkan banyak waktu, Anda mungkin tidak melakukannya dengan benar.

Dan kemudian ada pemain biola Nathan Milstein yang pernah bertanya pada gurunya Leopold Auer berapa jam sehari dia harus berlatih. Auer menjawab dengan mengatakan, "Berlatihlah dengan jari-jari Anda dan Anda perlu sepanjang hari. Berlatihlah dengan pikiran Anda dan Anda akan melakukan sebanyak 1 1/2 jam."

Praktek yang Disengaja: Ini Tentang Fokus … Tapi Lebih

Untuk terlibat dalam praktik yang disengaja dan bergerak menuju penguasaan, menemukan fokus adalah penting. Tapi saya berpendapat bahwa itu membutuhkan sesuatu yang lebih.

Dibutuhkan kualitas perhatian yang membawa Anda kehadiran Sepenuhnya dan selengkap mungkin untuk latihan Anda. Kualitas ini saya sebut Perhatian penuh.

Latihan yang disengaja dan penuh perhatian itu efisien dan efektif. Ironisnya, bagaimanapun, bahwa untuk melakukannya, Anda harus bahkan mengeluarkan manfaat dari pikiran Anda dan hanya membawa diri Anda sepenuhnya ke saat itu. Apa pun yang menjadi penghalang – kekhawatiran, penolakan, gangguan, bahkan tujuan – dikesampingkan dan Anda hanya hadir untuk apa yang Anda lakukan.

Ini adalah latihan yang penuh perhatian dan disengaja, dan Anda memetik hasil yang kuat ketika Anda terlibat di dalamnya.

Praktek tanpa berpikir adalah kebalikannya dan memiliki efek sebaliknya, menghabiskan banyak waktu Anda dan menurunkan beberapa manfaat (dan kadang-kadang bahkan membuat Anda lebih buruk). Ketika Anda terlibat apa saja aktivitas tanpa berpikir Anda jauh lebih mungkin melakukan kesalahan; dan ketika Anda mengulangi kesalahan-kesalahan tersebut dalam praktik yang tidak berarti, Anda mengembangkan kebiasaan yang tidak membantu.

Jadi, jika Anda ingin mempelajari suatu keterampilan, bagaimana Anda melakukannya?

Saya sangat merekomendasikan latihan yang penuh perhatian dan disengaja sebagai jalan yang kuat untuk menemukan waktu dan menemukan penguasaan.

Cara Menggunakan Tes Praktik ACT Untuk Persiapan Tes Cepat Dan Mudah

Ikuti Tes Praktik Dalam Kondisi Pengujian Yang Paling Realistis

Bagaimana Anda memanfaatkan tes praktik ACT dalam persiapan ujian Anda? Anda harus membawa mereka ke lingkungan yang paling mirip dengan kondisi pengujian ACT yang sebenarnya dan mengevaluasi jawaban dan kesalahan Anda dengan teliti. Pertimbangkan bahwa tes ACT adalah alat yang benar-benar efektif dalam mempersiapkan Anda untuk ujian yang sebenarnya. Gunakan mereka untuk yang terbaik dari keuntungan Anda dengan merenungkannya dengan cara yang paling produktif.

Perhatikan bahwa Anda harus mengikuti tes praktik ACT dalam kondisi pengujian yang paling realistis. Patuhi kendala waktu dengan cara yang sama seperti yang dikenakan dalam tes yang sesungguhnya. Waktunya Anda harus tepat dan Anda harus memiliki akses penuh ke materi yang dibutuhkan. Pastikan bahwa Anda berada di lingkungan yang tenang dan nyaman juga. Tugas penting yang tidak boleh Anda lewatkan adalah agar tes praktik ACT Anda dicetak. Ini akan membuat persiapan ujian Anda lebih efektif daripada mengambil ujian di komputer Anda. Replikasikan kondisi pada hari ujian yang sebenarnya sedekat mungkin sehingga Anda dapat menilai kesalahan Anda secara akurat.

Tergantung pada apa yang tersedia, Anda mungkin memiliki waktu lebih banyak atau lebih sedikit untuk mengevaluasi hasil tes latihan ACT Anda. Berikut beberapa kiat untuk memandu Anda jika Anda memiliki waktu terbatas untuk mempersiapkan tes ACT.

Uji Praktik ACT Selama 40 Jam Atau Kurang Dari Persiapan Tes

Bagaimana jika Anda memiliki kurang dari 40 jam untuk persiapan ujian Anda? Jika Anda memiliki lebih sedikit waktu untuk mengalokasikan untuk persiapan ujian ACT Anda, mengambil tes latihan akan menjadi alat yang paling bermanfaat bagi Anda. Mulailah dengan mengambil tes awal di mana Anda dapat memperoleh skor dasar Anda. Setelah mencetak tes Anda, tinjau kesalahan Anda dan cari tahu apa masalah Anda. Bagian mana yang benar-benar Anda ganggu dan pertanyaan apa yang paling sulit Anda jawab? Setelah menentukan ini, cari strategi yang paling sesuai untuk memperbaiki atau memperbaikinya.

Bagaimana jika Anda terlalu lambat dan kehabisan waktu? Cobalah membaca petikan-petikan itu dengan cara yang berbeda, misalnya dengan membaca sekilas alih-alih membacanya terlalu dekat. Apakah Anda menemukan pertanyaan-pertanyaan tertentu yang terlalu sulit untuk dijawab? Lewati mereka untuk sementara waktu, terutama jika mereka mengulur-ulur Anda. Sebaliknya, jangan terburu-buru jika Anda membuat terlalu banyak kesalahan yang ceroboh. Jauhi memoles poin penting dari pertanyaan.

Fokus Pada Mengoreksi Poin Lemah dan Kesalahan Anda

Waktu Anda untuk persiapan ujian Anda terbatas, jadi Anda mungkin mempertimbangkan untuk melewatkan kesenjangan konten besar yang membutuhkan lebih banyak waktu untuk diperbaiki. Jangan melampaui 4 jam untuk memperbaiki dan memperbaiki kesalahan Anda. Setelah tugas ini, ikuti tes latihan lain untuk mengukur kinerja Anda. Sama seperti yang Anda lakukan sebelumnya, lakukan evaluasi dasar terhadap kesalahan Anda. Melaksanakan teknik ini, Anda harus memiliki cukup waktu untuk mengambil setidaknya satu lagi latihan ujian sebelum mengambil tes ACT yang sebenarnya.

Dengan bantuan tes latihan ACT, Anda menjadi lebih sadar akan apa kelemahan dan kesalahan Anda. Ini menjadikan Anda kekuatan untuk menjaga diri dari mengulanginya dalam tes latihan masa depan Anda dan pada hari yang sebenarnya mengambil tes ACT. Mengambil tes praktik ACT dapat secara signifikan meningkatkan kemampuan Anda mengambil tes dan mengatasi kecemasan tes Anda bahkan jika Anda memiliki waktu terbatas untuk persiapan ujian Anda.

Menghentikan Ejakulasi Dini – 3 Teknik Praktik yang Sangat Baik Untuk Bertahan Lebih Lama Di Tempat Tidur

Menghentikan ejakulasi dini tidak harus sulit tetapi Anda perlu berlatih. Jika Anda berlatih menggunakan teknik ini, maka tubuh Anda akan beradaptasi untuk bertahan selama lebih lama saat berhubungan seks dan Anda akan berhasil menghentikan ejakulasi dini sekali dan untuk semua.

Berikut adalah 3 teknik latihan untuk bertahan lebih lama saat berhubungan seks:

Saya telah menemukan 3 teknik berikut yang paling efektif untuk berlatih melakukan hubungan seks lebih lama. 2 pertama Anda dapat melakukannya sendiri, tetapi yang ketiga membutuhkan pacar atau pasangan seksual.

Catatan: Sementara teknik ketiga bisa sangat efektif untuk latihan, Anda pasti tidak ingin menunggu sampai Anda mendapatkan pacar. Tidak ada jaminan dia akan membantu Anda dan mungkin lebih menyebalkan daripada nilainya. Ambil tangan Anda sendiri dan berlatih sendiri dengan dua teknik pertama. Jika Anda sudah memiliki pacar pengertian maka Anda dapat menggunakan metode ketiga, sambil menyertakan teknik dari dua yang pertama.

1. Masturbasi. Sekarang banyak orang akan mengatakan bahwa itu adalah masturbasi yang sebenarnya berkontribusi pada ejakulasi cepat. Cowok terbiasa melakukan ejakulasi dengan cepat selama masturbasi, itu menjadi normal saat berhubungan seks dan menghentikan ejakulasi dini menjadi sangat sulit karena pelatihan yang tidak disengaja ini. Tapi saya telah menemukan bahwa Anda benar-benar dapat menggunakan masturbasi sebagai alat pelatihan yang sehat untuk menghentikan ejakulasi dini. Jadi mari kita membalik tombol dan benar-benar menggunakan masturbasi untuk menyembuhkan ejakulasi cepat.

  • Pertama Anda ingin masturbasi sampai merasakan ejakulasi mulai muncul.
  • Lalu berhenti sepenuhnya. Tarik napas dalam-dalam dan istirahat sejenak.
  • Sekarang, setelah Anda sedikit puas, dan rasa takut akan ejakulasi dengan cepat telah berlalu, Anda kemudian dapat melanjutkan masturbasi hingga titik yang sama di dekat ejakulasi
  • Sekali lagi, ketika Anda sampai pada titik itu, hentikan semuanya. Bernafaslah dan rileks, biarkan kegembiraan berlebih untuk mendidih ke titik di mana Anda akan dapat melanjutkan masturbasi lagi.
  • Lanjutkan penghentian ini dan mulailah metode selama beberapa menit.

Sekarang apa yang dilakukan teknik latihan ini adalah memberitahu tubuh bahwa ejakulasi terlalu cepat tidak dapat diterima. Secara fisik, tubuh terbiasa bertahan lebih lama saat berhubungan seks, sementara secara mental melatih pikiran agar terbiasa dengan praktik keintiman yang lebih lama.

Anda pada dasarnya membangun ketahanan Anda terhadap ejakulasi cepat. Cobalah untuk menambahkan beberapa menit ke sesi masa depan Anda untuk secara bertahap membangun tubuh Anda lebih lama seks abadi.

2. Remas Otot PC. Ini adalah otot antara buah zakar dan anus. Coba buang air kecil, dan kemudian berhenti, dan Anda akan merasakan otot ini sedang diaktifkan. Sekarang saat buang air kecil mudah mengontrol otot ini. Tetapi selama ejakulasi itu hampir tidak mungkin. Itu karena itu lemah dan perlu diperkuat. Jika Anda menekan otot sendiri untuk sejumlah repetisi Anda akan memperkuat otot ini. Pada awalnya ini akan sulit dan Anda mungkin kesulitan meregangkan atau meremasnya selama 10 repetisi. Tetapi setelah beberapa minggu, Anda dapat secara signifikan memperkuatnya hingga mungkin melakukan 20 repetisi dalam sekali duduk. Jadi Anda dapat melihat semakin banyak Anda berlatih meregangkan otot ini, semakin kuat otot itu. Selama berhubungan seks Anda kemudian akan dapat melenturkan otot ini dan mengontrol ejakulasi Anda, sehingga menghentikan ejakulasi dini dari terjadi.

  • Pertama Anda ingin mengidentifikasi otot dengan buang air kecil kemudian berhenti. Otot yang Anda rasakan di tempat kerja adalah otot PC.
  • Selanjutnya Anda ingin berlatih meregangkannya. Ambil 10 fleks pada awalnya, atau berapa pun yang bisa Anda dapatkan. Beristirahat sejenak dan coba lagi sebanyak yang bisa Anda lakukan. Lakukan 3 set setiap hari sampai Anda dapat melakukan 10 flexes yang bagus satu set.
  • Setelah Anda dapat melakukan 10-15 flexes untuk 3 set, Anda ingin berlatih melenturkan keduanya dan menahannya selama 5 detik. Jadi fleksibel, lalu tahan selama 5 detik, lalu lepaskan, lalu ulangi. Cobalah membangun hingga mampu melenturkan dan menahan selama 10 repetisi.
  • Setelah Anda dapat melakukan 10 pengulangan dengan 5 detik, kemudian coba tahan selama 10 detik.

Ini "pemerasan statis" akan berguna selama seks yang sebenarnya ketika Anda ingin mencegah ejakulasi cepat dari datang. Anda hanya akan menekan, saat Anda berlatih di bagian pertama latihan ini, dan kemudian Anda akan menahannya, yang Anda lakukan di bagian kedua, dan ini akan mencegah ejakulasi cepat terjadi. Semakin lama Anda bisa melenturkan, kesempatan yang lebih baik bahwa ejakulasi dini Anda akan dicegah.

3. Seks Dengan Mitra. Salah satu cara terbaik untuk berlatih adalah dengan pasangan. Jika Anda memiliki pacar yang bersedia maka Anda dapat berlatih berhubungan seks dan bertahan selama mungkin. Ini mirip dengan teknik masturbasi berhenti dan mulai. Hanya ini yang akan lebih efektif karena Anda memiliki pasangan sejati dan sensasi akan lebih besar. Segera setelah Anda merasakan ejakulasi datang, turun dari pacar Anda, tarik nafas dan kemudian lanjutkan ketika Anda siap. Semakin banyak latihan yang Anda miliki semakin cepat Anda akan mengalami hasil yang luar biasa.

  • Latih ini dengan pacarmu di atas. Pria memiliki kontrol lebih ketika gadis itu di atas. Mereka dapat berlatih meremas di otot PC dari posisi ini yang terbaik.
  • Lakukan hubungan seks dan ketika Anda merasakan ejakulasi, ajarkan pacar Anda untuk memperlambat atau berhenti, sementara Anda menekan otot PC Anda untuk pencegahan ejakulasi.
  • Kemudian lanjutkan dan lagi biarkan dia berhenti saat Anda menekan. Pada akhirnya Anda akan sampai pada titik di mana ia tidak perlu berhenti dan Anda akan dapat memeras kapan saja saat berhubungan seks.
  • Begitu Anda merasa nyaman dengan bertahan dalam posisi ini, beralihlah ke misionaris. Ini akan menantang, tetapi setelah beberapa saat Anda akan terbiasa dan mendapatkan lebih banyak kendali dari posisi ini.
  • Anda dapat berlatih baik PC memeras saat berhubungan seks, dan Anda juga dapat berlatih hanya menarik keluar, bersantai dan melanjutkan seperti yang Anda lakukan di latihan masturbasi pertama.

Seks yang sering dapat sangat membantu meningkatkan kemampuan Anda yang langgeng. Seperti yang mereka katakan, latihan memang sempurna, jadi jika Anda memiliki pacar yang mengerti, ini bisa menjadi pilihan yang sangat baik untuk mencegah ejakulasi datang terlalu dini.