Praktik Sempurna: Kunci Untuk Memori Otot

[ad_1]

Pernahkah Anda melakukan pukulan sempurna? Bisakah Anda mengingat apa yang Anda pikirkan?

Sebagian besar siswa saya menjawab "iya nih" untuk pertanyaan pertama dan "Saya tidak ingat" untuk yang kedua. Jawaban-jawaban ini memberi tahu saya bahwa siswa telah mengembangkan memori otot yang cukup untuk meninggalkan mekanik ayunan selama satu setengah detik dan memukul bola sialan itu!

Setiap pegolf, pada setiap tingkat keterampilan, telah memukul tembakan yang terasa mudah – baik secara fisik maupun mental. Tujuan kami adalah membantu Anda menemukan rumus untuk menciptakan kembali jepretan sempurna tersebut.

Apakah Anda akrab dengan aksioma "hanya latihan sempurna yang sempurna"? Logikanya sempurna, tetapi bagaimana hanya mengakui konsep membantu Anda meningkatkan?

Misalkan saja ember besar rata-rata terdiri dari delapan puluh bola. Berapa banyak dari mereka yang akan menjadi bidikan sempurna? Apakah dua puluh masuk akal? Jika seperempat tembakan sempurna, tujuh puluh lima persen memiliki tingkat "kesalahan" yang berbeda-beda. Dalam analisis terakhir, Anda sebenarnya melatih kesalahan Anda.

Langkah logis berikutnya, akan mencoba memperbaiki mekanika ayunan yang salah.

Setelah memukul selusin tembakan, Anda yakin masalahnya sudah diperbaiki. Melangkah ke tee pertama dengan keyakinan penuh, Anda mengambil satu atau dua ayunan latihan, jalankan melalui daftar periksa mental Anda dan … iris tembakan keluar-of-batas.

Apakah ini terdengar akrab?

Mengembangkan memori otot yang efektif adalah proses tiga tahap. Tergantung pada perkembangan Anda, Anda akan berjuang untuk mematahkan sembilan puluh atau membiarkan ingatan otot Anda untuk mengambil alih dan dengan mudah mencetak gol di tahun delapan puluhan rendah. Mari kita lihat pada tahap pertama.

Tahap Satu: berhenti berlatih. "hanya latihan sempurna yang sempurna " Aksioma tidak membuat referensi untuk benar-benar memukul bola pada rentang latihan. Langkah pertama adalah merasakan posisi penting yang ditemukan dalam setiap ayunan yang konsisten, tanpa memperhatikan hasilnya.

Bagaimana kita bisa memastikan praktik yang sempurna? Ini adalah proses yang sama yang Anda ikuti ketika belajar cara mengendarai mobil.

Ada empat posisi penting yang ditemukan di setiap ayunan golf yang efektif. Pada tahap pertama, Anda ingin melatih posisi ini dalam gerakan lambat selama dua menit setiap hari sampai mereka mulai merasa alami. Proses ini dapat berlangsung mulai dari dua minggu hingga satu bulan. Rahasianya, membuat latihan harian ini menjadi kebiasaan.

Hanya peringatan; itu tidak cukup untuk memahami posisi. Anda harus memiliki perasaan untuk bergerak melampaui mekanika swing.

Dalam artikel berikutnya, kami melihat empat posisi kunci yang ditemukan di setiap ayunan yang efektif. Posisi ini adalah penyebab penting yang mendasari setiap hasil. Semakin Anda melatih posisi-posisi penting ini, semakin cepat Anda mengembangkan memori otot yang optimal dan bermain lebih baik dengan sedikit usaha.

Terima kasih sudah membaca!

[ad_2]

Praktek yang Disengaja: Kunci Anda untuk Menguasai

[ad_1]

Latihan yang disengaja adalah keterampilan yang memungkinkan Anda memanfaatkan waktu Anda sebaik-baiknya. Ini adalah jalan menuju penguasaan yang bisa kita semua ikuti.

Namun, itu mungkin datang sebagai berita bagi banyak … seperti yang terjadi untuk Kinerja Psikolog Noa Kageyama, Ph.D., siapa yang menulis esai yang bagus berjudul "Pelajaran Paling Berharga yang Saya Pelajari dari Bermain Biola." Dia berbagi pengalamannya sebagai pemain biola yang bercita-cita tinggi dan minatnya untuk belajar betapa dia perlu berlatih untuk menjadi master dari keahliannya.

Anda semua pernah mendengar ungkapan "Latihan membuat sempurna." Ada kebenaran untuk ini, karena pengulangan melatih tubuh dan pikiran, mengubah yang baru dan tidak dikenal menjadi sesuatu yang dikenal – sesuatu yang dapat Anda lakukan dalam tidur Anda. Tetapi apakah Anda benar-benar ingin melakukan hal-hal dalam tidur Anda? Apakah pengulangan hafalan benar-benar cara untuk pergi?

Inilah yang dipelajari Dr. Kageyama ketika dia mencari jawaban atas pertanyaan masa kecilnya yang menimbulkan rasa bersalah, "Apakah saya cukup berlatih?" …

Saya menjelajahi buku dan wawancara dengan seniman-seniman hebat, mencari konsensus tentang waktu latihan yang akan meringankan hati nurani saya. Saya membaca sebuah wawancara dengan Rubinstein, di mana dia menyatakan bahwa tidak ada yang harus berlatih lebih dari empat jam sehari. Dia menjelaskan bahwa jika Anda membutuhkan banyak waktu, Anda mungkin tidak melakukannya dengan benar.

Dan kemudian ada pemain biola Nathan Milstein yang pernah bertanya pada gurunya Leopold Auer berapa jam sehari dia harus berlatih. Auer menjawab dengan mengatakan, "Berlatihlah dengan jari-jari Anda dan Anda perlu sepanjang hari. Berlatihlah dengan pikiran Anda dan Anda akan melakukan sebanyak 1 1/2 jam."

Praktek yang Disengaja: Ini Tentang Fokus … Tapi Lebih

Untuk terlibat dalam praktik yang disengaja dan bergerak menuju penguasaan, menemukan fokus adalah penting. Tapi saya berpendapat bahwa itu membutuhkan sesuatu yang lebih.

Dibutuhkan kualitas perhatian yang membawa Anda kehadiran Sepenuhnya dan selengkap mungkin untuk latihan Anda. Kualitas ini saya sebut Perhatian penuh.

Latihan yang disengaja dan penuh perhatian itu efisien dan efektif. Ironisnya, bagaimanapun, bahwa untuk melakukannya, Anda harus bahkan mengeluarkan manfaat dari pikiran Anda dan hanya membawa diri Anda sepenuhnya ke saat itu. Apa pun yang menjadi penghalang – kekhawatiran, penolakan, gangguan, bahkan tujuan – dikesampingkan dan Anda hanya hadir untuk apa yang Anda lakukan.

Ini adalah latihan yang penuh perhatian dan disengaja, dan Anda memetik hasil yang kuat ketika Anda terlibat di dalamnya.

Praktek tanpa berpikir adalah kebalikannya dan memiliki efek sebaliknya, menghabiskan banyak waktu Anda dan menurunkan beberapa manfaat (dan kadang-kadang bahkan membuat Anda lebih buruk). Ketika Anda terlibat apa saja aktivitas tanpa berpikir Anda jauh lebih mungkin melakukan kesalahan; dan ketika Anda mengulangi kesalahan-kesalahan tersebut dalam praktik yang tidak berarti, Anda mengembangkan kebiasaan yang tidak membantu.

Jadi, jika Anda ingin mempelajari suatu keterampilan, bagaimana Anda melakukannya?

Saya sangat merekomendasikan latihan yang penuh perhatian dan disengaja sebagai jalan yang kuat untuk menemukan waktu dan menemukan penguasaan.

[ad_2]