Tugas untuk Praktek untuk Melarikan Diri Depresi

[ad_1]

Bangkit dari kekecewaan adalah perjalanan panjang dan merepotkan. Sayangnya, setengah dari individu yang memiliki satu adegan depresi yang patut dicatat akan kambuh, dan probabilitas meningkat jika Anda memiliki lebih dari satu pertemuan dengan situasi yang sama. Kebiasaan depresif Anda dapat berubah secara terus-menerus, bergantung pada keseriusan manifestasi dan riwayat keluarga Anda.

Berita yang menggembirakan adalah bahwa ada beberapa tahapan yang dapat membantu Anda menjauhkan diri dari kekecewaan karena kemunduran. Sementara yang tersisa sibuk bukanlah masalah, melakukan terlalu banyak, terlalu dini dapat dilakukan. Merasa dikuasai membuat stres, dan stres adalah sosok bahaya untuk melankolis, akhirnya menyebabkan Anda meninggalkan sebagian besar kebiasaan produktif Anda, tugas, dll. Di bawah ini adalah beberapa tugas yang perlu dipraktekkan secara teratur untuk menghindari gangguan. dari pikiran.

Olahraga:

Olahraga tampaknya menjadi antidepresan dengan caranya sendiri dan memiliki kekuatan untuk memperlakukan Anda seperti obat penawar. Pengerahan tubuh, pada catatan fisik, memungkinkan pikiran Anda untuk mengalihkan diri dari pengalaman lain yang Anda praktikkan dari hari ke hari. Lebih jauh lagi, itu juga menarik Anda dari tekanan-tekanan rutin sambil membuka jalan bagi produktivitas dan ide-ide baru. Ini adalah praktik meditatif yang mencegah pikiran untuk tetap waspada terhadap hal-hal yang membuat Anda tertekan.

Bacaan:

Sikap positif harus dikembangkan dengan melakukan tugas atau kegiatan tertentu dengan bantuan perawatan dan buku. Jenis perawatan terbaik atau bantuan yang bisa Anda dapatkan adalah melalui kekuatan membaca.

Bukalah pikiran Anda ke beragam skenario dan luput dari kenyataan untuk sementara waktu dengan memanjakan diri Anda dalam beberapa buku paling filosofis yang dapat Anda peroleh. Ini akan membantu Anda mengembangkan pola pikir yang optimis.

Penulisan:

Selain mendapatkan perawatan yang disesuaikan untuk kasus depresi spesifik Anda, Anda perlu mencari tips lain untuk berjalan di jalan menuju kebahagiaan. Bahkan jika Anda tidak dapat menemukan alasan untuk berbahagia, Anda perlu mengungkap fakta-fakta yang bisa membuat Anda tersenyum. Singkatnya, Anda perlu mata untuk melihat lapisan perak pada hari yang berawan.

Gejalanya dapat diringankan dengan bantuan Pulpen Lamy Hitam yang licin dan sebuah notebook. Menjaga jurnal dan memperbarui insiden setiap hari tidak hanya menandai perjuangan perjalanan Anda, tetapi juga membuat Anda sadar akan rintangan yang telah Anda atasi.

Karena depresi terkait dengan banyak penyakit lain, seperti masalah jantung, tekanan darah, dll., Anda perlu mengasosiasikan atau memperkenalkan Anda pada seni menulis untuk mencari cara-cara harapan baru bagi diri Anda sendiri. Sampai dan kecuali Anda tidak menemukan jalan keluar Anda sendiri dari dunia Anda yang tertekan, Anda tidak akan dapat mencapai apa pun dalam hidup.

Namun, ketika Anda berada di ambang memutuskan perawatan yang tepat untuk diri Anda sendiri, Anda perlu mengatasi masalah dengan memegang pena yang bagus di tangan. Cukup cari pena online terbaik dan pilih pulpen pilihan Anda!

[ad_2]

 Tempat Ideal untuk Skateboard – 4 Tempat Sempurna untuk Berlatih

[ad_1]

1. Taman skateboard luar ruangan. Anda mungkin telah melewati satu di beberapa titik di kota Anda dan telah melihat orang-orang berkeliling di sepotong kayu dengan roda di bagian bawah. Taman skateboard lokal dirancang khusus dengan para pemain skateboard dalam pikiran. Banyak rintangan taman dirancang seperti hal-hal yang akan Anda lihat di jalan-jalan kota. Dengan pegangan tangan, kotak, tangga, dan bangku. Sebagian besar taman terbuat dari beton. Banyak yang memiliki lereng, bukit, landai dan seringkali beberapa rel logam. Taman skateboard umum ini biasanya memiliki berbagai macam kendala bagi pengguna untuk berlatih dan belajar keterampilan baru. Taman skateboard luar ruangan pertama dibuka pada tahun sembilan belas tujuh puluh enam, di California. Sejak itu banyak bermunculan di berbagai tempat dan negara di dunia. Taman itu memanggil. Ambil papan Anda dan kepala ke yang terdekat.

2. Taman skate dalam ruangan. Ini adalah pilihan bagus untuk penghuni asrama. OK, Anda suka meluncur, Anda bangun pada Sabtu pagi, hujannya. (Jika Anda seorang pemain skateboard, Anda tahu Anda tidak bisa meluncur di tengah hujan) Taman-taman luar ruang akan basah dan tidak bagus untuk skating yang serius. Jangan khawatir! Taman skate indoor adalah tempat terbaik bagi para skater di hari hujan. Itu mengalahkan semua kondisi cuaca. Beberapa taman dalam ruangan biaya biaya masuk kecil tetapi Anda bisa meluncur ke isi hati Anda. Banyak taman dalam ruangan mengharuskan Anda memakai peralatan keselamatan (setidaknya helm). Banyak taman skateboard dalam ruangan dirancang dengan cara yang sama seperti taman luar. Taman dalam ruangan umumnya terbuat dari kayu atau bahkan logam. Dipenuhi dengan banyak rintangan yang sama, sebuah taman luar ruang akan memiliki tangga mulai dari rel ke mangkuk dan tepian. Bentuk lain dari skating dalam ruangan dilakukan di rumah-rumah. Beberapa telah pergi sejauh mengatur landai dan setengah pipa di sebuah rumah yang ditinggalkan atau bahkan rumah mereka sendiri. Pasti ada tantangan di setiap taman dalam ruangan. Ada banyak yang bisa dinikmati untuk pemula dan profesional.

3. Jalan-jalan. Ya, jalanan kota atau kota Anda. Sebagian besar kota besar atau kecil memiliki berbagai tempat di mana Anda dapat Skateboard. Jika Anda tidak tinggal di kota yang sangat kecil atau terpencil, dengan hanya jalan tanah kemudian, pasti ada tempat yang dapat Anda temukan untuk skateboard. Bahkan kebanyakan taman skate dirancang dengan banyak fitur yang Anda lihat di kota (karena mereka sebaik itu). Bukit sangat bagus untuk mereka yang mencari sensasi kecepatan. Tas campuran bisa dilakukan di kedua pegangan tangan atau bangku. Anda akan menemukan banyak benda buatan manusia dan bahkan alami yang tersebar di seluruh kota, yang bisa menjadi bagus untuk skateboard. Hal terkecil dan terbesar dapat digunakan untuk skating. Menyelam di jalanan menawarkan Anda lebih banyak terburu-buru; Anda tidak tahu apa yang akan terjadi di tikungan berikutnya. Berpesiar di jalanan atau temukan lempengan datar dari beton dan berlatih trik tanah datar. Semua tergantung pada Anda. Anda tidak perlu mencari tempat yang sulit. Jalan-samping atau tempat parkir ideal untuk latihan. Namun ketika bermain skating di jalanan, Anda harus ekstra hati-hati, tidak pernah bermain skateboard di tempat yang dilarang atau sibuk. Selalu hormati keinginan publik.

4. Seluncur kolam renang. Meskipun berbeda dari kolam renang dalam ruangan dan luar ruangan, skating hanya menawarkan satu kendala utama untuk meluncur (atau dalam hal ini di). Kolam renang yang telah dikeringkan dan memiliki bagian bulat sangat bagus untuk para pemain skateboard. Metode skating ini telah dilakukan sejak tahun-tahun awal skateboard dan masih populer hingga saat ini. Anda memiliki pilihan berlayar di empat dinding kolam atau menggunakan langkan atas kolam, untuk meluncur atau menggiling, atau bahkan meluncurkan keluar dari kolam. Skating kolam memungkinkan Anda menggunakan empat dinding untuk menjaga kecepatan, namun menghemat lebih banyak energi Anda dengan tidak harus memaksakan diri. Pool skating adalah pilihan lain yang bagus untuk penumpang.

[ad_2]

Pentingnya Penting Pendampingan dalam Praktek Umum untuk Dokter

[ad_1]

Apa Pengasuh untuk Praktisi Umum?

Seorang pendamping dalam praktek medis, didefinisikan sebagai orang independen yang terlatih baik yang bertanggung jawab untuk mengamati pemeriksaan dan prosedur yang dilakukan oleh dokter atau profesional medis. Tugas utama mereka adalah membantu memperkuat hubungan antara dokter dan pasien serta meningkatkan standar praktik medis konvensional.

Kebutuhan Pendukung dalam Profesi Medis

Pemeriksaan medis menjadi semakin menantang bagi para dokter dan pasien. Alasan utama untuk ini adalah diskusi dokter-pasien secara rinci, disertai dengan peningkatan otonomi pasien dan hak mereka untuk membuat keputusan secara independen untuk perawatan medis dan bedah. Hal ini sangat mempengaruhi hubungan dokter-pasien tradisional yang kita kenal.

Alasan-alasan ini membuat hubungan yang transparan dan terbuka antara dokter dan pasien mereka semakin sulit. Batas-batas yang mengatur hubungan dokter-pasien yang ideal dan sehat menjadi kabur dan membuat konsultasi lebih menantang bagi para dokter.

Seorang pendamping bekerja dengan sangat baik untuk membuat hubungan dokter-pasien menjadi lebih kuat dan lebih amanah. Namun, laporan menunjukkan kurangnya kesadaran yang mengejutkan di kalangan komunitas medis.

Menurut survei yang diterbitkan oleh BMJ (2015), menunjukkan bahwa:

• Sekitar 37% praktisi umum mengaku memiliki kebijakan pendamping.

• Sementara 68% laki-laki dokter umum menawarkan pendamping saat melakukan pemeriksaan fisik yang intim, hanya 5% dari praktisi umum wanita yang mengakuinya.

• Hanya 54% laki-laki dan sekitar 2% praktisi umum perempuan mengaku memiliki pendamping saat melakukan pemeriksaan.

• Lebih dari 70% wanita dan 8% dokter umum pria mengakui bahwa mereka tidak pernah menggunakan pendamping saat melakukan pemeriksaan pasien secara intim.

Ketika praktisi umum menggunakan pendamping, sumbernya beragam, seperti:

• 22% praktisi umum yang diwawancarai menggunakan pendaftar praktik umum atau siswa sebagai pendamping.

• 47% menggunakan anggota keluarga atau orang yang mendampingi pasien sebagai pendamping.

• 43% praktisi umum menggunakan staf praktik non-klinis sebagai pendamping.

• 78% dari dokter umum biasanya menggunakan perawat wanita yang berkualitas sebagai pendamping.

Alasan utama yang diberikan oleh dokter umum karena tidak menggunakan pendamping medis profesional yang berlisensi dan berkualifikasi untuk dikurung dalam praktik umum adalah:

• Ketersediaan

• Kerahasiaan

• Kendala waktu

• Hubungan Dokter-Pasien

Pentingnya Mendampingi dalam Praktek Kedokteran Umum

Penggunaan pendamping selama pemeriksaan intim, terutama pasien wanita, merupakan langkah penting untuk membangun hubungan yang lebih kuat, sehat dan lebih transparan antara dokter umum (dokter / profesional medis) dan pasien mereka.

Ini adalah alasan utama yang memerinci pentingnya memiliki pendamping yang hadir selama pemeriksaan medis yang intim terhadap seorang pasien:

• Perlindungan – Kehadiran pendamping selama pemeriksaan medis yang intim menambah lapisan pelindung bagi dokter terhadap tuduhan palsu perilaku tidak pantas / pelecehan seksual.

• Membangun kepercayaan – Pendamping adalah cara mengenali kerentanan yang mungkin dirasakan pasien untuk martabat mereka selama pemeriksaan fisik yang intim.

• Bantuan – Pendamping juga dilatih untuk secara efisien membantu dokter umum untuk melakukan pemeriksaan.

• Assurance – Chaperones dimaksudkan untuk memberikan jaminan dan kenyamanan emosional kepada pasien.

Prospek pemeriksaan intim dapat menyebabkan kecemasan dan rasa malu kepada pasien. Jenis pemeriksaan ini memerlukan perhatian dan kepekaan yang sangat besar terhadap perasaan pasien dan keadaan emosional.

Pemeriksaan intim sebagian besar terdiri dari pemeriksaan atau tes yang dilakukan pada payudara, alat kelamin atau rektum. Terlepas dari ini, itu juga termasuk prosedur pemeriksaan yang mengharuskan dokter untuk dekat dengan pasien, seperti:

• Pemeriksaan mata dalam pencahayaan redup

• Menaruh manset untuk mengukur tekanan darah

• Palpasi apex-beat, dll

Menjadi penting untuk memberi tahu pasien sebelumnya dengan syarat yang jelas tentang apa yang akan dilakukan pemeriksaan intim spesifik.

Penting bagi dokter umum dan profesional medis lainnya yang memerlukan pemeriksaan fisik yang intim bagi pasien untuk menyatakan kebijakan pembinaan mereka dengan jelas. Ini harus diiklankan cukup melalui selebaran informasi untuk pasien, situs web dan di papan pengumuman di dalam klinik atau rumah sakit. Idealnya, ini harus menjadi praktik rutin bagi dokter untuk menawarkan jasa pendamping medis untuk setiap pasien sebelum memulai pemeriksaan. Pastikan peningkatan tingkat praktik medis dengan memiliki kebijakan pembinaan yang efektif untuk pusat medis dan kesehatan Anda.

[ad_2]

Biksu – Cara Praktis Cinta Platonis Tanpa Pergi Gila

[ad_1]

Jika seks fisik adalah segalanya dan akhirnya semua dan menjadi semua itu semua, maka tidak akan ada bentuk cinta lain seperti cinta artistik atau persahabatan yang mendalam. Baru-baru ini, saya bergumul dengan pertanyaan ini, karena saya telah cukup banyak hidup seperti seorang bhikkhu selama dua puluh tahun terakhir, yang menempatkan sebagian besar energi saya, terutama energi seksual ke hal-hal lain yang lebih berarti bagi saya. Mengembangkan kekuatan dan kekuatan spiritual adalah salah satu dari outlet-outlet itu serta pengejaran metafisik lainnya. Lagi pula, jika saya memutuskan untuk tidak hidup selibat selama ini bertahun-tahun yang lalu, saya tidak akan memiliki jenis kekuatan dan intensitas yang saya miliki di bidang-bidang yang menghitung seperti itu.

Sedikit lebih dari dua puluh tahun setelah berusia dua puluh tahun pada tulisan ini, saya menyadari bahwa saya mengambil jalan terbaik untuk diri saya sendiri, karena banyak usia saya atau yang lebih tua sudah berada di perceraian kedua atau bahkan ketiga dan sangat tidak bahagia dengan kehidupan dengan mungkin beberapa anak-anak dan semua jenis "kekacauan" lainnya.

Mengembangkan energi spiritual untuk menghadapi saat-saat ini lebih penting daripada mengeluarkan energi seksual fisik. Jadi, inilah alasan pribadi saya untuk tidak memiliki anak atau keluarga tradisional dan hal-hal seperti itu: Saat-saat ini begitu berbelit-belit dan menjengkelkan bahwa ini bukan saatnya untuk bahkan mencoba memiliki "kehidupan tradisional" dan "kehidupan normal di grid" "Terutama dengan semua gejolak yang terjadi saat ini. Saya melihat keadaan saat ini bagi mereka yang mengambil "jalan normal dalam hidup" dan saya menyadari bahwa saya benar-benar diberkati.

Kebesaran tidak terjadi bagi banyak orang sampai mereka menyadari diri mereka melampaui "kemampuan" fisik fisik mereka, itulah sebabnya mengapa banyak yang tidak terlalu hebat. Kebesaran terjadi ketika kekuatan seksual "normal" dimanfaatkan dan dibuat menjadi energi dan kekuatan yang lebih baik. Saya kadang-kadang membaca seorang penulis bernama Joseph J. Weed yang menulis buku-buku seperti "Hikmah dari Para Ahli Mistik" dan "Energi Psikis" yang memasuki mata pelajaran yang sama seperti saya akan masuk ke sini dan saya menyadari bahwa pemenuhan hanya dimulai pada tingkat fungsi yang lebih tinggi dari kenyataan, bukan di "ranjang" atau "karung". Jadi, saya menghabiskan sebagian besar waktu saya dalam meditasi dan kontemplasi sejati dan berpikir mendalam tentang kenyataan, yang menurut perasaan saya harus dilakukan pada saat-saat seperti ini. Hadapi itu, dengan semua tragedi pada berita yang dilaporkan dan tidak dilaporkan yang terjadi di seluruh tempat di dunia ini. Apakah ini saat terbaik untuk memiliki keluarga, anak-anak, dan hubungan tradisional? Saya tidak menyalahkan mereka yang melakukan, jangan salah: Tapi, saya selalu punya perasaan bahwa saat ini bukan untuk itu bagi saya, ini adalah waktu untuk mengembangkan sesuatu yang lebih besar, lebih tinggi dan lebih bermakna. Ketika kita semua mendapatkan kenyataan, itu akan menjadi waktu untuk bersenang-senang, tetapi proses belajar adalah proses belajar, dan kerja adalah pekerjaan dan perlu dilakukan. Pekerjaan yang dibutuhkan tidak dapat ditunda seperti cucian saya perlu dilakukan sehari sebelum saya menulis artikel ini.

Bagi mereka yang mengerti dan mengerti apa yang saya tulis, saya hanya bisa memberikan saran ini: Mulai bekerja.

[ad_2]

Stasiun Basket – Latihan Basket Untuk Pemanasan Pra-Latihan

[ad_1]

Sebagai pelatih awal, saya mengabaikan pemanasan dan menggunakan latihan dribbling dua bola setengah kecepatan sebagai pemanasan untuk kegiatan yang lebih intens selama latihan. Ketika saya pindah ke Swedia untuk melatih tim bola basket wanita profesional, para pemain menikah dengan pemanasan mereka dan tidak dapat berfungsi tanpa perpanjangan waktu pemanasan. Ketika saya berlatih dengan tim putra klub, saya merasa lebih dari separuh latihan adalah pemanasan. Saya setuju, dalam arti, dengan tim saya: kami tiba sebelum waktu latihan kami dan pemain melompat tali selama 5-10 menit di atas bangku sebagai pemanasan kami dan kemudian kami melakukan satu latihan sub-maksimal di lapangan sebelum pindah ke kami praktek.

Dalam pertandingan pertama kami, lawan kami menghabiskan 25 dari 30 menit pemanasan pra-pertandingan menggunakan bola basket. Kemudian di musim ini, saya menonton pemain lain melalui pemanasan pra-permainan plyometric yang ekstensif. Sementara Amerika mengkritik para pemain Eropa karena defensif defensif mereka, gerakan kaki defensif para pemain Swedia membuat saya terkesan. Kami biasanya menganggap bahwa pemain kelahiran asing dengan keahlian mahir mengembangkan gerak kakinya dengan bermain sepak bola, tetapi ketika saya merefleksikan pengalaman saya melatih di luar negeri, tampaknya latihan pra-permainan dan latihan mereka terfokus pada gerak kaki dan mengarah pada perkembangannya.

Musim berikutnya, ketika saya mempersiapkan latihan dan rutinitas latihan, saya menerapkan serangkaian pemanasan untuk memulai latihan: latihan untuk fokus pada gerak kaki dan kemampuan melompat. Melatih wanita, program lompat dan kelincahan pra-praktik adalah upaya untuk meningkatkan kinerja dan mengurangi cedera, karena peneliti percaya wanita dapat mengurangi risiko cedera ACL melalui rutin plyometric kecil.

Saya menggunakan tiga rutin pemanasan umum: (1) lompat tali '(2) stasiun atau (3) pemanasan dinamis pengadilan penuh (carioca, berlari mundur, berlari, lompatan lateral, lutut tinggi, tendangan pantat dan tinggi / kekuatan melompat ). Pemanasan kami sekarang berlangsung 10-15 menit.

Stasiun Pemanasan

Ketika kami melakukan pemanasan stasiun kami, kami jogging, backpedal dan carioca. Karena kami memiliki 10 pemain, kami bekerja berpasangan. Fokus kami adalah mengajarkan perubahan cepat arah dan kecepatan langkah pertama.

Stasiun 1: Mirror Drill (15 detik aktif, istirahat selama 15 detik, 15 detik)

Kami mengajarkan sebagian besar dari sikap pertahanan on-ball kami dan pergerakan melalui latihan ini dan kemudian dalam latihan 1v1. Para pemain saling berhadapan dan satu pemain dimulai sebagai pemain ofensif dan satu sebagai bek. Pemain ofensif memimpin, bergerak ke samping, dan pemain bertahan mencoba untuk tetap bertatap muka. Tujuan ofensif pemain adalah untuk menciptakan ruang di antara mereka berdua, sementara bek mencoba untuk tetap berada di dalam lebar tubuh pemain ofensif itu.

Stasiun 2: Mikan Drill

Pemain pertama berlaku selama 30 detik dan kemudian pemain kedua pergi. Bor praktik tembakan bayi-hook. Mulai di bawah keranjang dan melangkah keluar dengan kaki kiri di sisi kanan untuk menembak dengan tangan kanan; ambil bola dari jaring, jaga bola di atas bahu Anda dan melangkah ke sisi kiri pelek dengan kaki kanan Anda, memotret dengan tangan kiri. Terus.

Stasiun 3: Jump Squats

Jongkok dan melompat setinggi mungkin, mengayunkan lengan tinggi ke udara. Berfokuslah pada soft landing agar mendarat dengan benar dari lompatan vertikal dan menyerap kekuatan benturan ke seluruh otot kaki mereka, bukan hanya di paha depan dan sendi lutut. Jongkok hingga setengah jongkok, dengan bagian bawah paha sejajar dengan tanah sebelum melompat.

Station 4: X-Lay-up

Lakukan lay up sebanyak-banyaknya dalam 30 detik dan kemudian ganti. Mulai dengan satu siku, menggiring bola dan coba lay-up. Rebound dan lari ke siku lainnya; menggiring bola dan mencoba lay-up dari sisi lain. Lanjutkan selama 30 detik.

Stasiun 5: Pemotretan Mitra

Pemain 1 lolos ke Player 2 dan menutup. P2 menangkap, menembak dan mengikuti bidikannya. P1 kontes tembakan dan pindah, bergerak terus menerus dan menyerukan bola. P2 lolos ke P1 dan kontes ditembak. Rekanan menembak selama satu menit.

Stasiun 6: McHale Drill

Ujung tangan kiri bola terus menerus terhadap backboard sementara tangan kanan meraih net (pelek). Lakukan enam dan beralih ke sisi kanan. Ujung tangan kanan bola terhadap backboard sementara tangan kiri meraih net (pelek). Ulangi di sisi kiri untuk total 18 tips. Ganti mitra.

Stasiun 7: T-Drill dengan 2 Bola Dribbling

Mengatur T-Drill dengan kerucut 5-7 meter terpisah dalam bentuk T. Mulai di dasar T dan berlari ke depan sambil menggiring bola dua. Kocok ke kerucut kiri, lalu ke kerucut kanan dan akhirnya kembali ke persimpangan. Pedal kembali ke basis T. Pergi tiga kali dan putar. Pemain lainnya berlatih latihan dua bola diam saat beristirahat.

Latihan cepat ini menyediakan pemanasan cepat yang membutuhkan sedikit instruksi dan menjamin para pemain berkeringat. Fokus kami adalah melalui latihan dengan cepat: pemain berlari dari stasiun ke stasiun dan berlatih dengan intensitas di setiap latihan. Pemanasan berfokus pada kontrol bola (6 dan 7), perubahan arah cepat (1 dan 7), lompatan (3 dan 6) dan pemotretan (2, 4 dan 5), melatih berbagai keterampilan dalam waktu singkat waktu.

[ad_2]

10 Rekomendasi Utama Sebelum Memulai Latihan Qigong

[ad_1]

APA ITU QIGONG?

Banyak pembaca dan mitra bisnis saya kemungkinan besar tidak tahu sama sekali tentang apa sebenarnya Qigong itu. Ketika ditanya oleh orang-orang apa yang saya lakukan, dan saya menjawab dengan memberi tahu mereka bahwa saya adalah 'Qigong Man', banyak yang tidak tahu apa itu. Asosiasi pertama yang mereka buat adalah latihan Tai Qi. Tai Qi telah menjadi arus utama di dunia berbahasa Inggris sejak tahun 1960-an. Sampai saat itu hanya sesuatu yang dilakukan orang Asia di taman di pagi hari. Seperangkat latihan yang bergerak lambat secara misterius yang tampak benar-benar membosankan!

Sejak dimulainya budaya mainstream kami, ditambah dengan wahyu ilmiah dari berbagai manfaat fisik, emosional, dan spiritualnya; Tai Qi telah berkembang menjadi popularitas yang luas di Amerika Serikat, dan sejak itu mempengaruhi banyak pengikut dan siswa yang setia dalam berbagai bentuk dan sekolah.

Sekarang Qigong adalah anak baru di blok energik, dan meskipun mungkin baru bagi banyak orang di AS, Qigong memiliki akar kuno yang mendahului Tai Qi dan Akupunktur, dan sering disebut oleh praktisi sebagai cabang tertua. obat cina. Cabang lainnya termasuk akupunktur, obat herbal, tui na (pijat), bekam, dan dermabrasi (Gua Sha).

QIGONG APPLICATIONS

Saya suka menyebut Qigong sebagai 'ibu Tai Qi.' Ini adalah latihan pikiran / tubuh meditasi pikiran kuno yang bekerja dengan getaran energik halus di alam semesta yang membantu meningkatkan kesehatan, keseimbangan, dan umur panjang. Qigong secara harfiah diterjemahkan sebagai 'bekerja pada kekuatan hidup seseorang', dan ada beberapa sekolah pelatihan Qigong yang berbeda: bela diri, spiritual, dan medis. Tergantung pada kecenderungan Anda, guru Anda, dan jalur utama Anda – Anda kemungkinan besar akan menemukan diri Anda berlatih di salah satu dari tiga aplikasi Qigong utama. Sedikit dari ketiganya adalah yang paling menarik bagi saya, dan meskipun saya lebih tertarik pada kemajuan spiritual dalam Qigong dan kemampuan saya untuk mengandung lebih banyak 'penyembuhan Qi', saya tidak menyangkal pentingnya memiliki pertahanan yang kuat. dan kemampuan untuk menerapkan Qigong untuk keperluan bela diri juga.

Sekarang karena saya hanya dapat berbicara dari pengalaman saya sendiri, saya percaya ada beberapa hal yang calon siswa harus mendidik dirinya sendiri, sebelum terlibat dalam latihan Qigong yang berdedikasi. Ini karena praktik kuno ini sangat kuat dan jika dipraktekkan dengan tidak benar akan semakin memperparah kondisi atau 'Penyimpangan Qi' dalam tubuh Anda. Semua yang akhirnya dapat menyebabkan penyakit yang lebih parah dan kerusakan fisik organ vital Anda secara internal. Pola-pola ini dapat diubah, dan ini hanya dimaksudkan untuk membuat Anda lebih sadar tentang BAGAIMANA Anda berlatih. Pada dasarnya, jika Qi mengalir ke arah yang salah sebelum Anda memulai latihan, dan Anda mulai meningkatkan aliran itu melalui latihan harian Anda, apakah ini berarti Anda mengoreksi Qi Deviasi, atau hanya meningkatkan tindakan salah Anda sendiri? Kita mungkin tidak tahu bahwa kita sebenarnya bergerak dalam tindakan yang salah, tetapi pada akhirnya tubuh Anda tidak akan berbohong.

# 1 MENEMUKAN GURU YANG TEPAT

Ini mungkin satu-satunya hal yang paling penting sebelum memulai latihan Qigong. Anda mungkin memerlukan instruksi dan bimbingan seorang guru. Carilah seseorang yang memiliki 20 tahun pengalaman dalam latihan. Anda mungkin juga ingin menemukan seseorang yang memiliki kehidupan spiritual yang kuat dan seorang guru yang memberdayakan siswa dalam menemukan Identitas mereka sendiri, dan bukan seorang guru yang mengidentifikasi siswa untuk mengikuti dan hanya melayani diri mereka sendiri. Sering kali saya ditanya oleh orang-orang yang saya pelajari, dan orang-orang terkejut ketika saya memberi tahu mereka bahwa GURU saya bukan orang Asia atau laki-laki. Ini hampir semacam rasisme terbalik yang kita alami di sini di AS berkaitan dengan siapa kita memberi hormat ketika datang untuk menguasai dan mengajarkan seni enerjik Asia kuno. Seolah-olah seorang wanita Kaukasia, Afrika, atau Latin tidak dapat menguasai bentuk-bentuk ini, atau diharapkan untuk memiliki kebijaksanaan atau pengetahuan yang mendalam dalam Tao.

Anda tertarik untuk belajar atau menemukan guru yang paling mudah diakses; atau, seperti yang sering terjadi di banyak bidang, yang paling baik dalam pemasaran. Jangan tertipu oleh ini. Sering kali Anda akan menemukan guru-guru terbaik terselip di ruang-ruang kecil, dengan beberapa siswa, dan di lokasi yang tidak mungkin. Anda mungkin bertanya, 'Jika mereka adalah guru yang hebat – lalu mengapa mereka memiliki sedikit siswa?' Pertanyaan bagus! Jawaban saya adalah, 'karena pelatihan biasanya ketat, menuntut integritas dan kebenaran tingkat tinggi, dan membutuhkan Ego cair untuk maju.' Anda tahu pepatah lama: 'Ketika Siswa Siap, Guru Muncul'? Anda akan tahu ketika Anda telah menemukan guru yang tepat. Percaya itu dan ikuti kebenarannya.

# 2 PERTIMBANGAN MENDAPATKAN DIAGNOSIS

Meskipun Anda mungkin merasa benar-benar sehat dan bertanya mengapa Anda perlu diagnosis, ada tingkat kepekaan dalam tubuh kita yang banyak dari kita tidak sadar dan tidak dapat "menyelidikinya" karena penyalahgunaan perhatian dan kesadaran kita sendiri. Apa yang saya maksud dengan itu? Sebagian besar dari kita (termasuk saya) terlalu sering menggunakan kecerdasan dan perhatian mental kita hanya karena kita telah terpola untuk melakukannya. Untuk mulai melatih tenggelam ke dalam kesadaran internal yang mendalam membutuhkan perubahan dramatis dalam perhatian mental dan salah satu yang harus difasilitasi oleh seorang master. Sangat tidak mungkin seorang pemula dapat dengan mudah masuk ke dalam kemampuan untuk 'membaca' struktur energik organ internal mereka, aliran Qi melalui meridian, pulses, lidah, darah, dan komponen diagnostik lainnya dari pikiran / tubuh. sistem. Misalnya, jika Anda kebetulan memiliki kecenderungan untuk marah dan akan didiagnosis sebagai seseorang yang memiliki 'Hati Yang Meningkat', maka akan menjadi kepentingan terbaik Anda untuk tidak melatih gerakan yang meningkatkan energi Yang di dalam tubuh, dan Anda akan tidak pernah tahu untuk menjauh dari menjalankan Siklus Api (naik ke bagian belakang tulang belakang dan turun ke bagian depan tubuh).

# 3 A LOKASI SEMUA ANDA SENDIRI

Temukan sedikit alam, alam, dan lebih banyak sifat. Memiliki tempat yang ditetapkan untuk latihan Anda sangat penting dan akan membantu Anda untuk mendisiplinkan latihan Anda ketika baru memulai. Jika Anda berjuang untuk keluar dari tempat tidur dan pergi ke taman lokal Anda, atau sepotong rumput yang indah di tepi pantai, atau membersihkan di ngarai di belakang rumah Anda, itu adalah koneksi Anda ke ruang yang akan membantu Anda menjadi lebih disiplin dalam pendekatan Anda. Anda akan mulai menciptakan pusaran energi Anda sendiri di 'tempat Anda' dan Anda akan mulai dipanggil dan ditarik kembali ke tempat itu – hampir seperti Anda memiliki rumah kedua. Memiliki ruang studio dalam ruangan Anda sendiri pasti mewah dan akan berguna dalam cuaca ekstrim, tetapi ada sesuatu yang sangat istimewa tentang berada di luar dan berlatih dalam kontak yang dekat dengan unsur-unsur alam, alam semesta, surga dan bumi, kosmos dan semua kekuatan Qi universal di sekitar Anda.

# 4 JADWAL WAKTU YANG TEPAT

Kita semua tahu pentingnya jadwal tetapi sedikit dari kita yang benar-benar memegang satu. Memiliki jadwal mingguan sangat penting – terutama ketika datang untuk menjalankan bisnis rumah Anda sendiri. Sangat mudah untuk menemukan diri Anda keluar jalur dan membuang waktu berselancar di internet atau pemalasan di lumpur hutan media sosial. Ingat kami menjalankan BISNIS, dan semua bisnis yang sukses berjalan sesuai jadwal dengan harapan mencapai jumlah tertentu dari sasaran harian, mingguan, bulanan, dan kuartalan. Beberapa pemilik bisnis hanya menggunakan sumber daya yang lebih canggih ketika datang untuk merencanakan, menjalankan, dan menjadwalkan bisnis mereka. Tidak ada bedanya ketika datang ke gym, berlatih lagu, atau berlatih Qigong Anda.

Penjadwalan waktu yang tepat mungkin memiliki lebih banyak manfaat daripada yang dapat Anda ramalkan pada waktu yang diberikan ini. Orang-orang di komunitas Anda mungkin mulai memperhatikan Anda dan Anda akan menjadi fixture di ruang luar ruangan Anda. Ini pada akhirnya dapat membantu Anda mengembangkan praktik Anda sendiri jika ini adalah tujuan Anda untuk masa depan. Ini akan menunjukkan kepada orang-orang di komunitas Anda bahwa Anda adalah seorang praktisi yang berdedikasi dan berdisiplin yang benar-benar berkomitmen terhadap latihan Anda, dan jika Anda mengoreksi penyimpangan Qi, mereka bahkan mungkin mulai mengalami beberapa penyembuhan saat menonton Anda melakukan wujud Anda di taman. Jika mereka tidak begitu sensitif, maka mereka mungkin hanya menikmati berada di sekitar Anda dan tidak akan sadar mengapa.

# 5 TETAP HIDUP

Tetap terhidrasi sangat penting ketika melakukan gerakan atau olahraga apa pun. Sebagian besar susunan fisik kami adalah air dan menghirup air selama istirahat Anda dalam praktek akan sangat membantu bagi umur panjang dan stamina Anda saat berlatih. Latihan Qigong membuka tubuh, dan memungkinkan Anda untuk menyerap energi universal yang akan mulai mencapai tingkat yang lebih dalam dari tubuh kita: darah, saraf, organ, tulang, sumsum, dan seluruh matriks seluler. Karena tubuh Anda terbuka, dan Qi mulai meresap ke dalam semua tingkat fisik, sel-sel Anda akan diaktifkan (sebagian melalui perhatian pikiran Anda), dan mereka menjadi lebih mudah menerima masukan dari Gu Qi, atau kekuatan hidup yang diserap oleh tubuh. dari air dan biji-bijian.

# 6 A NOTEBOOK

Anda mungkin tidak pernah tahu kapan Anda akan memiliki momen-momen inspirasi dan benar-benar akan mengalami pergeseran dalam latihan Anda. Saat-saat di mana Anda benar-benar terhubung dengan ENERGI CORE OF EARTH, atau saat-saat ketika Anda merasakan pergerakan Qi yang lebih dalam di Belt Vessel Anda, atau saat ketika Anda merasakan kesedihan leluhur yang mendalam di paru-paru Anda menemukan suara dan ekspresi yang jelas melalui Po Anda. Anda akan berharap Anda memiliki notebook berguna ketika Anda mulai memetakan pertumbuhan dan pengembangan latihan Anda, dan Anda pasti ingin mendikte materi dan pengetahuan dari waktu yang Anda miliki dengan tuan Anda. Catat perkembangan dan penemuan Anda dan tambahkan ke dalam tubuh pengetahuan besar yang sudah ada di bidang Qigong dan obat-obatan energik. Pengobatan Tiongkok adalah didaktik karena alasan ini – kita semua berterima kasih kepada siswa dan tuan yang lain yang menyimpan catatan terperinci tentang penemuan, metode, pengalaman, dan kebenaran universal mereka sendiri. Salah satu kutipan favorit saya dari Huang Di Nei Jing (Canon of Internal Medicine of the Yellow Emperor) menyatakan:

"Ketika kekuatan spiritual diteruskan dan ditransmisikan mereka tidak dapat lagi kembali, dan ketika mereka kembali mereka tidak dapat ditransmisikan, dan kemudian kekuatan bergerak mereka hilang ke alam semesta. Dalam oder untuk memenuhi takdir manusia harus melampaui apa yang dekat dan menganggapnya sebagai hal yang sepele. Kita harus mempublikasikannya pada loh batu giok yang disembunyikan dan disembunyikan di gudang dan gudang, untuk mempelajarinya dari awal fajar sampai malam, dan dengan demikian mengungkap mekanisme berharga alam semesta. "

# 7 PAIR SEPATU YANG TEPAT

Memiliki sepasang sepatu yang tepat sangat penting untuk latihan Anda. Anda pasti ingin menghindari sandal, sandal jepit, sepatu bersol keras, dan apa pun yang akan membatasi gerakan Anda. Keselamatan dan mobilitas adalah perhatian utama kami di sini. Saya kira Anda juga bisa pergi tanpa alas kaki jika Anda berada di luar ruangan dan merasa seperti Anda bisa bergerak tanpa ditusuk oleh jarum pinus yang ditempatkan aneh. Hanya berhati-hati untuk memeriksa zona latihan Anda untuk benda tajam, logam, anjing, atau bahan berbahaya lainnya. Sangat menyenangkan untuk merasakan bumi di bawah kaki kita tetapi kadang-kadang gerakan bentuk-bentuk tertentu membutuhkan lebih banyak ketangkasan gerakan ketika berjalan, berputar, atau memutar energi di Lingkaran Bagua.

Sepatu # 1: Apa yang saya gunakan dan telah saya gunakan selama bertahun-tahun adalah slip pada sepatu seni bela diri yang dibuat oleh Mooto. Mereka memiliki sepasang yang terbuat dari pohon pinus yang terlihat sangat menarik. Untuk di bawah $ 50 Anda bisa mendapatkan pasangan pohon pinus ini dengan eksterior kulit untuk mengurangi berat badan, dan interior mesh dengan lidah yang diperkuat. Untuk detail tentang produk, kunjungi situs Mooto.

Sepatu # 2: Pilihan lain untuk dicoba adalah jenis sepatu tinju kelas atas. Sepatu-sepatu ini memiliki batasan yang lebih ketat dan permukaan datar yang fantastis untuk traksi dan untuk mencengkeram permukaan. Anda pasti tidak akan tergelincir di sepatu ini. Membeli pasangan ini akan membuat Anda menjadi sekitar $ 70. Jika Anda melakukan pelatihan bela diri eksternal serta penyembuhan Qigong, dan Anda memiliki anggaran – maka Anda mungkin ingin mempertimbangkan untuk mendapatkan jenis sepatu ini. Anda akan dapat menggunakan pasangan ini di kedua situasi pelatihan. Ini bukan sepatu Qigong yang ideal tetapi pasti akan menghubungkan Anda ke bumi. Hati-hati untuk tingkat kenyamanan. Anda ingin Qi mengalir melalui kaki Anda dan masuk ke bumi dan sebaliknya / sebaliknya. Sepatu tinju yang ketat bisa memangkas kemampuan tubuh Anda untuk melakukannya. Periksa situs ini untuk mengetahui lebih detail tentang Adidas Attaak dan merek sepatu tinju rendah lainnya.

Sepatu # 3: Sekarang bagi penggemar olahraga sejati yang tidak memiliki anggaran, kita bisa naik satu tangga tangga dengan sepatu Vibram FiveFingers. Saya yakin banyak dari Anda telah melihat jenis sepatu baru ini berkeliaran di sekitar dan bertanya-tanya apakah mereka benar-benar merasa baik. Saya tahu saya punya. Saya belum mencoba salah satu dari ini tetapi sepatu ini tampak seperti yang paling ideal untuk latihan Qigong Anda. Anda dapat memeriksa semua detail produk di situs mereka karena ada banyak variasi yang dapat dipilih. Sebelum memutuskan mana yang akan dibeli, pastikan Anda mencoba beberapa pada awalnya – temukan toko yang menjualnya secara lokal dan ajukan pertanyaan saat berbelanja. Sepatu-sepatu ini menggunakan ukuran sebenarnya dari kaki Anda dalam inci sehingga jangan pergi dengan ukuran sepatu apa yang Anda kenakan. Sepatu ini berkontur agar pas dengan kaki Anda dan diiklankan sebagai 'kulit kedua'.

# 8 PAKAIAN PROPER

Saya telah diajari oleh guru saya bahwa belajar bagaimana menyembuhkan tubuh, mendiagnosa, dan mulai mempelajari sistem internal Anda sendiri – dapat disamakan sebagai cuaca yang baik. Orang Cina mempelajari harmoni dan ketidakharmonisan tubuh dalam hal cuaca. Panas, dingin, angin, hangat, kekeringan, kelembaban, dll. Kami berbicara sebelumnya tentang bagaimana sel-sel kita terbuka selama latihan karena peningkatan aliran Qi, darah, dan semua asupan ekstra oksigen yang masuk ke dalam sistem kita. Pertimbangan lain adalah pori-pori pada kulit kita kemungkinan besar akan berkembang juga, yang dapat membuka praktisi hingga mengkontraksi beberapa Qi lingkungan dalam bentuk racun di udara, polusi, dan radiasi e-smog. Saya telah mendengar praktisi lain mengatakan bahwa adalah baik untuk mengenakan pakaian berlengan panjang, bahkan dalam cuaca yang lebih hangat, untuk mencegah Qi yang tidak diinginkan memasuki sistem Anda melalui pori-pori kulit Anda. Lindungi diri Anda dari ekstrem eksternal seperti dingin, angin, lembab, dan panas. Kenakan pakaian yang pantas dan kenakan apa yang membuat Anda merasa nyaman dan nyaman. Tidak ada yang terlalu ketat. Pada dasarnya pakaian yang jatuh dari tubuh Anda memungkinkan aliran Qi yang lebih bebas.

# 9 MENCARI SUMBER DAYA YANG BERLAKU

Setelah mencari dan menemukan guru yang baik maka Anda mungkin ingin mencari lebih banyak alat dan materi di jalan buku, video, YouTube, dan teks medis China. Belajar, baca, dan pelajari sebanyak yang Anda bisa tentang teori dan aplikasi pengobatan Cina dan ini akan memberi makan ke dalam studi Anda tentang Qigong dan Qigong Medis. Pelajari latihan Qigong umur panjang sebanyak yang Anda bisa. Beberapa buku di rak saya termasuk: "Ajaran Qigong dari Immortal Tao" oleh Stuart Alve Olson, 5 jilid "Terapi Qigong Medis China" oleh Jerry Alan Johnson, dan "The Great Tao" oleh Dr. Stephen T. Chang. Masing-masing mengandung banyak mutiara kebijaksanaan dan Anda pasti akan menemukan ini tambahan selamat datang di rak buku Anda.

# 10 MEMPERKUAT KONEKSI ANDA UNTUK TUHAN, ATAS TRADISI & ATAS GARISAN

Bagi saya tidak ada internal (nei) gong yang lebih baik daripada yang bekerja pada 'keterkaitan' langsung saya dengan kekuatan yang lebih tinggi dan guru dan guru spiritual yang naik. Qigong, ketika terlibat dalam waktu yang lama dan dengan konsistensi, kemungkinan besar akan menghasilkan tulang yang kuat, darah yang kuat, jaringan & otot yang fleksibel, kepekaan fisik yang lebih, kejantanan yang lebih, bersama dengan keadaan kesadaran yang berubah. Berhati-hatilah untuk menavigasi perairan ini dengan panduan yang tepat. Ingat latihan sederhana yang menipu ini sangat kuat. Anda mungkin bertanya kepada saya, 'Paulus, mengapa Anda menganggap hubungan Anda dengan Allah begitu kuat dalam latihan Anda?' Tanggapan saya untuk itu adalah, 'Karena itu membuat saya rendah hati, aman, dan didukung. Karena itu terasa benar dan baik. Karena aku bisa.' Jika saya dapat menjalani hidup saya lebih selaras dengan keilahian dan membiarkan diri saya menjadi alat yang benar untuk pekerjaan yang dituntut dari saya untuk menyembuhkan bukan hanya diri saya sendiri, tetapi sebanyak mungkin orang, maka itulah Qigong bagi saya. Qigong adalah seni untuk menguasai hidup dalam kebenaran dan kesehatan, dan merupakan perwujudan dari seluruh kebenaran alam semesta melalui bentuk fisik manusia, dan bagaimana bentuk itu bergerak dalam total konser dengan Tao.

[ad_2]

Praktik Mengajar – Latihan Membuat Sempurna

[ad_1]

Masuk ke ruang kelas Anda yang pertama sebagai seorang guru siswa dapat menjadi situasi yang menegangkan. Anda bertanggung jawab untuk seluruh kelas siswa dan ada harapan yang ditempatkan pada Anda. Harapan dari rekan kerja, prinsip, peserta didik, orang tua, dan harapan yang Anda miliki untuk diri Anda sendiri. Ini bisa sangat menakutkan, dan luar biasa. Namun, dengan persiapan Anda dapat membantu meminimalkan dampak stres yang terkait dengan menjadi guru baru. Ikuti sepuluh tips bermanfaat yang kami sediakan di bawah ini.

  1. Tulis catatan yang ramah yang memperkenalkan diri Anda kepada kolega, siswa, dan orang tua Anda. Pastikan catatan ini dibagikan kepada semua orang. Katakan kepada mereka mengapa Anda memilih untuk menjadi seorang guru, minat dan hobi Anda, apa yang Anda rencanakan untuk dapatkan dari pengajaran praktik Anda dan bahwa Anda menantikan untuk berbagi kali ini dengan mereka.
  2. Kenali guru / guru yang akan Anda gunakan di ruang kelas. Apa latar belakang mereka, metode pengajaran yang disukai, dll. Semakin Anda mengerti tentang mereka, semakin mereka tertarik untuk belajar tentang Anda. Pastikan untuk mengetahui berapa banyak peserta didik di kelas, campuran gender, perbedaan budaya dan kebutuhan, serta gaya belajar dan tantangan anak-anak. Biasakan diri Anda dengan rutinitas dan jadwal kelas.
  3. Bicaralah dengan guru pengawas Anda tentang harapan mereka dan catat ini.
  4. Jangan takut untuk bertanya. Guru yang mengawasi perlu tahu apa harapan Anda.
  5. Aturlah pengajaran Anda ke dalam blok waktu. Berikan waktu untuk observasi, dan pelan-pelan tingkatkan waktu ini setiap minggu. Perhatikan pelajaran yang Anda bertanggung jawab untuk setiap hari. Anda akan membutuhkan waktu untuk mempersiapkan pelajaran Anda, dan secara pribadi mengevaluasi kinerja Anda sehingga jadwal waktu untuk ini menjadi hari Anda. Guru pengawas Anda memainkan peran penting dalam pengajaran praktik Anda sehingga sisihkan waktu setiap hari untuk meminta umpan balik dan saran mereka.
  6. Ketahuilah bidang kurikulum yang akan diajarkan untuk periode praktikum Anda dan tuliskan rencana pelajaran terperinci yang mudah diikuti.
  7. Pelajaran Anda tidak akan selalu berjalan seperti yang Anda rencanakan. Jadilah fleksibel, dan miliki rencana cadangan. Cadangan ini dapat berupa membaca cerita, bermain game, atau melakukan perjalanan alam di taman bermain. Ini bukanlah akhir dunia jika pelajaran Anda tidak berjalan seperti yang direncanakan. Tulis evaluasi Anda dan apa yang Anda pelajari dari pengalaman itu.
  8. Melalui pengamatan guru-guru lain, Anda akan membangun gaya pengajaran Anda sendiri. Simpanlah buku harian pribadi yang Anda tulis setiap hari. Amati guru pengawas Anda dan catat aspek positif dan negatif dari pengajaran mereka.
  9. Membangun jaringan dengan guru-guru siswa lain adalah cara yang bagus untuk memberi dan menerima ide-ide praktis. Rekam teman siswa Anda dan bagikan pengalaman Anda.
  10. Sikap yang menyenangkan dan cara mendekatkan diri ke praktikum Anda adalah mengirim ucapan terima kasih kepada guru pengawas Anda, dan siswa. Lakukan ini setelah Anda menyelesaikan waktu Anda di sekolah.

Seperti apa pun yang kita lakukan dalam hidup, praktik mengajar adalah apa yang Anda lakukan. Tingkatkan kesenangan Anda dengan bersikap menyenangkan kepada orang lain, masukkan ke dalam rutinitas guru pengawas, yang fleksibel dan ceria, dipersiapkan dengan baik, dan mengalami serta belajar sebanyak yang Anda bisa. Dan ingat untuk bersenang-senang!

[ad_2]

Bisakah Anda Menjadi Pemain Basket Lebih Baik Tanpa Berlatih?

[ad_1]

Apakah ini terdengar seperti Anda atau siapa pun yang Anda kenal?

"Hei, aku berlatih hari demi hari, tapi aku masih tidak tampil baik." "Apa yang saya lakukan?"

Jika demikian, berikut beberapa kiat yang bisa Anda gunakan untuk menjadi pemain bola basket yang lebih baik.

Saya tidak akan memberi tahu Anda yang lama, "berlatih, berlatih, berlatih".

Berlatih tidak dapat dihindari untuk menjadi pemain bola basket, tetapi ada cara lain untuk menjadi pemain basket yang lebih baik, jadi inilah mereka.

Sudut Pandang Coach

Lihatlah hal-hal dari sudut pandang seorang pelatih.

Ajukan pertanyaan-pertanyaan berikut ini kepada diri Anda, dan jawablah sejujur ​​mungkin.

Jika Anda seorang pelatih, apakah Anda menginginkan diri sendiri di tim Anda?

Apakah Anda akan menjadi starter?

Apakah Anda akan menjadi orang yang tepat?

Apakah Anda hiruk pada setiap permainan?

Apakah Anda agresif?

Apakah Anda bermain basket seperti hidup Anda di telepon?

Praktik Sempurna Membuat Sempurna

Anda tidak hanya perlu berlatih untuk mengembangkan keterampilan Anda, Anda perlu berlatih untuk mengembangkan pola pikir Anda. Menurut pendapat saya, bola basket setidaknya 80% mental. Mentalitas adalah apa yang membedakan para pemain bola basket hebat dari para pemain bola basket yang baik.

Anda perlu mengembangkan naluri pembunuh, dan Anda harus menjadi binatang buas di lapangan basket. Naluri pembangun dikembangkan dengan mengekspos diri Anda ke permainan bola basket sesering mungkin. Pertunjukan seperti binatang buas akan mengharuskan Anda menjadi binatang buas dalam kehidupan sehari-hari Anda.

Lebih tegas dalam basket dan aspek lain dalam hidup Anda. Berusahalah untuk menjadi yang terbaik dalam segala hal yang Anda lakukan, dan jangan biarkan hal-hal terjadi pada Anda, sebagai gantinya, pergilah dan buat sesuatu terjadi.

Latih tubuh dan pikiran Anda agar konsisten. Konsistensi adalah suatu keharusan jika Anda ingin menjadi pemain basket yang lebih baik. Konsisten dengan latihan fisik dan mental Anda. Lakukan upaya sadar untuk menjadi lebih tegas secara fisik dan mental sepanjang kehidupan sehari-hari Anda. Saya tidak mengatakan Anda harus menjadi pengganggu, sebaliknya, Anda ingin menjadi pengambil tindakan etis.

Jangan baik-baik saja; menjadi hebat.

Bagaimana Anda Menghabiskan Jam Non-Praktek Anda?

Apakah Anda membaca buku tentang bola basket?

Apakah Anda menonton video basket?

Apakah Anda belajar basket setiap hari, sampai ke rincian halus?

Makanan apa yang kamu makan?

Apakah Anda memanfaatkan video game?

Saya terbiasa mengambil gerakan dari gim video dan melatihnya dalam kehidupan nyata. Saya benar-benar menciptakan latihan latihan saya sendiri dari game NBA 2k ketika saya masih di SMA. Ketika saya akan bermain game, saya akan menuliskan gerakan yang bekerja di gim video dan saya akan berlatih ketika saya pergi ke lapangan basket setempat.

Jangan Mendevaluasi Pentingnya Latihan Mental Dan Fisik

Jika Anda ingin menjadi pemain hebat, Anda perlu berlatih seperti Elites. Pergi ke lapangan basket dan menembak bertiga sepanjang hari bukanlah cara para pemain basket Elite berlatih. Anda membutuhkan rencana permainan khusus setiap kali Anda pergi ke lapangan basket Anda untuk berlatih.

[ad_2]

Apakah Anda Membuat Kesalahan Praktek Pemula yang Paling Umum di Gitar?

[ad_1]

Jika Anda baru mulai belajar gitar, ada kemungkinan Anda membuat kesalahan praktik pemula gitar yang paling umum. Dan jika Anda tidak menyadari diri Anda sejak awal, itu bisa menyebabkan frustrasi luar biasa dengan kurangnya kemajuan Anda nantinya.

Anda lihat, masalah dengan gitaris otodidak saat ini adalah mereka memiliki terlalu banyak pilihan. Ada lebih banyak informasi hari ini tentang cara belajar gitar daripada sebelumnya dalam sejarah. Ini luar biasa. Dan apa yang akhirnya terjadi adalah orang-orang melihat semua informasi itu dan melakukan salah satu dari dua hal:

1. Dapatkan lumpuh dengan ketidaktegasan dan tidak melakukan apa-apa.

2. Dapatkan kewalahan dengan informasi dan coba lakukan semuanya.

Dalam kedua kasus, hasil akhirnya adalah kegagalan. Kecuali bahwa kasus kedua biasanya tidak hanya menyebabkan kegagalan, tetapi banyak waktu yang terbuang menghabiskan berlatih dengan tidak efektif sebelum akhirnya menyerah dalam kekecewaan. Bukan itu yang kita cari, dan keduanya bisa dihindari.

Ini hanya masalah mengetahui apa yang ingin Anda lakukan pada gitar, dan kemudian mengabaikan 99% dari informasi yang tidak sesuai dengan tujuan Anda. Anda perlu mendapatkan kejelasan tentang apa yang ingin Anda capai. Bahkan jika tujuan Anda adalah untuk akhirnya belajar setiap gaya gitar yang dikenal man – blues, rock, country, jazz, klasik, Anda nama itu – Anda masih harus memilih satu awalnya, dan tetap dengan itu untuk waktu yang signifikan .

Kesalahan terbesar yang dibuat oleh pemula saat ini adalah kehilangan fokus. Mencoba mempelajari satu hal tentang gitar, kemudian terganggu oleh sesuatu yang baru yang mereka lihat. Dan meninggalkan hal awal yang mereka coba pelajari, bahkan sebelum mereka sampai pada titik di mana mereka dapat dengan mudah memainkannya. Inilah yang menghentikan gitaris tumbuh. Karena itu penguasaan keterampilan individu yang berkelanjutan sebelum pindah yang mengarah ke akumulasi banyak teknik, jilatan, riff, dan lagu. Tanpa "kantong trik" yang terus berkembang di bawah ikat pinggang Anda, Anda akan selalu menjadi pemain gitar biasa-biasa saja. Anda tidak akan pernah tahu kebebasan dan kegembiraan mampu menciptakan musik, untuk mengungkapkan apa yang ada di dalam diri Anda setiap saat melalui gitar.

Bantulah diri Anda sendiri. Jangan menjadi salah satu dari orang-orang yang mengaku bermain gitar tetapi hanya tahu sekelompok intro lagu dan tidak bisa memainkan satu lagu pun. Langkah pertama dalam mendapatkan sana adalah mencari tahu apa yang Anda inginkan, kemudian membatasi diri Anda untuk mempelajari satu lagu pada waktu yang terkait dengan tujuan itu. Jika Anda fokus untuk menguasai satu lagu sebelum melanjutkan, Anda akan belajar 100 kali lebih cepat daripada orang yang menelusuri situs tab, mencoba memutar lagu baru setiap minggu. Hasilnya akan membuat Anda pergi.

[ad_2]

Bagaimana Anda Mempraktekkan Hal-Hal Lebih Dari Seberapa Banyak Anda Berlatih

[ad_1]

Kita hidup dalam masyarakat. Cara berpikir default adalah: Lebih banyak selalu lebih baik daripada kurang. Saya dapat menukarkan makan siang saya dengan tambahan 59 sen atau saya bisa membeli soda 36-ons daripada soda 16-ons untuk seperempat lagi. Ini tidak menyebabkan orang-orang menikmati makan siang mereka lebih banyak atau membuat mereka merasa lebih baik secara fisik. Ini telah membuat kita menjadi masyarakat yang paling kelebihan berat dalam sejarah planet ini dan menyebabkan sejumlah besar penyakit yang berhubungan dengan kesehatan.

Ini lebih merupakan cara berpikir yang lebih baik untuk menginfiltrasi semua bidang kehidupan kita (musik, pendidikan, atletik, dll.) Dan memberi banyak orang harapan palsu yang akan membawa kesuksesan dalam usaha mereka. Sebagian besar dari Anda telah mendengar aturan 10.000 jam untuk mencapai keahlian dalam bidang apa pun, dan banyak dari Anda dapat berlangganan keyakinan ini. Masalahnya adalah, hanya sedikit yang menyadari bahwa mempelajari gagasan atau "aturan" ini berasal dari tidak pernah ditentukan jumlah jam, karena mudah dapat mencapai 8.000 atau 12.000. Lebih penting lagi, itu tidak terfokus pada praktik secara umum, melainkan bentuk praktik spesifik yang disebut praktik yang disengaja.

Praktek yang disengaja sangat berbeda dari apa yang dilakukan kebanyakan orang di dalam atau di praktik mereka. Fokus utama dari cara orang biasa berlatih adalah pengulangan. Praktek yang disengaja sangat terstruktur untuk memasukkan mental, serta komponen fisik, dengan tujuan khusus untuk meningkatkan kinerja atau memperoleh keterampilan baru. Ini membutuhkan usaha yang terkonsentrasi setiap saat dan didorong oleh suatu tujuan.

Ada beberapa keunggulan dari praktik yang disengaja, tetapi salah satu yang paling penting, menurut pendapat saya, adalah bahwa Anda menerima umpan balik informatif langsung. Tanpa umpan balik yang memadai tentang kinerja Anda selama latihan, efisiensi maksimal pembelajaran tidak mungkin dan peningkatan Anda akan terbatas.

Inilah sebabnya mengapa mencari ahli adalah cara tercepat untuk mempercepat perkembangan Anda dalam pengejaran apa pun. Selain itu, tanpa umpan balik langsung yang tepat Anda dapat mengembangkan kebiasaan buruk, karena kebiasaan buruk diperoleh dengan semudah yang baik, dan jauh lebih sulit untuk melupakannya. Bukan hal yang tidak biasa untuk ditahan kembali oleh kebiasaan buruk yang Anda miliki, daripada kebiasaan baik yang belum Anda kembangkan.

Ketika saya tumbuh besar, teman baik dan teman sekelas saya, Steve, dan saya mulai mengambil pelajaran piano dari wanita yang sama. Kami pergi ke sejumlah pelajaran yang sama dan berlatih kira-kira jumlah waktu yang sama di antara pelajaran. Dalam beberapa bulan, Steve sedang menyelesaikan buku pelajaran ketiganya dan saya baru saja akan menyelesaikan buku pertama saya.

Saya bertanya-tanya bagaimana itu bisa terjadi. Keluarga Steve tidak lebih musikal daripada saya dan kami menerima instruksi dari orang yang sama. Saya sekarang tahu bahkan jika saya berlatih dua kali (atau tiga atau empat kali) sebanyak yang dilakukan Steve saat itu saya tidak akan mengikuti dia, karena dia pergi dengan tujuan belajar untuk bermain dan saya pergi untuk menyenangkan / menenangkan saya orangtua.

Dengan sikap saya dalam bermain piano, bahkan latihan 10.000 jam yang telah dilakukan sepertinya tidak akan membuat saya berada di atas tingkat rata-rata (saya akan membahas pentingnya sikap di blog selanjutnya). Saya melihat banyak atlet muda yang baik bekerja hampir setiap hari, tetapi sangat sedikit dari mereka yang mendekati latihan mereka dengan cara yang disengaja didorong oleh tujuan. Sayangnya, mayoritas dari mereka berpikir untuk muncul dan pergi melalui gerakan akan membawa mereka ke mana mereka ingin pergi, tetapi pada saat mereka menyadari bahwa mereka berada di jalan yang salah, sudah terlambat untuk pulih.

Saya selalu mengatakan, 'Latihan rata-rata banyak, latihan yang baik keras, tetapi praktik luar biasa pintar dan terarah.'

[ad_2]